脛距關(guān)節(jié)是什么
關(guān)鍵詞：
關(guān)節(jié)
脛距關(guān)節(jié)是踝關(guān)節(jié)的重要組成部分，由脛骨遠(yuǎn)端、距骨滑車及內(nèi)外踝構(gòu)成，主要承擔(dān)下肢負(fù)重和活動功能。
脛距關(guān)節(jié)屬于滑膜關(guān)節(jié)，其結(jié)構(gòu)特點包括脛骨遠(yuǎn)端凹陷的關(guān)節(jié)面與距骨滑車凸面形成緊密咬合，配合內(nèi)外踝形成的踝穴結(jié)構(gòu)，共同維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)囊前后松弛便于屈伸運(yùn)動，內(nèi)外側(cè)有韌帶加強(qiáng)，內(nèi)側(cè)為三角韌帶，外側(cè)由距腓前韌帶、距腓后韌帶和跟腓韌帶組成。該關(guān)節(jié)的運(yùn)動軸呈斜行，允許背屈20-30度和跖屈40-50度的活動范圍，日常行走時承受相當(dāng)于體重5倍的壓力。關(guān)節(jié)表面覆蓋透明軟骨，具有緩沖震蕩和減少摩擦的作用，軟骨損傷可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎?；し置诘幕嚎蔂I養(yǎng)軟骨并潤滑關(guān)節(jié)，滑膜炎癥可能引發(fā)腫脹疼痛。
日常生活中應(yīng)避免踝關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)或撞擊，運(yùn)動時穿戴護(hù)踝裝備可降低損傷風(fēng)險。保持適度運(yùn)動如游泳、騎自行車有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，體重控制能減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動受限時需及時就醫(yī)，通過X光、核磁共振等檢查明確是否存在骨折、韌帶損傷或軟骨病變。踝關(guān)節(jié)扭傷后遵循RICE原則處理，慢性疼痛者可考慮物理治療或矯形鞋墊輔助支撐。
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