膝蓋脫臼后怎樣康復(fù)訓(xùn)練
膝蓋脫臼后可通過關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強化訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、步態(tài)訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練等方式進行康復(fù)。膝蓋脫臼通常由外傷、韌帶松弛、肌肉力量不足、先天性結(jié)構(gòu)異常、運動損傷等原因引起。
1、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練
早期以被動屈伸練習(xí)為主，使用CPM機輔助或治療師手法操作，逐漸過渡到主動屈膝訓(xùn)練。每日進行3-4組踝泵運動預(yù)防血栓，仰臥位滑墻訓(xùn)練可改善屈曲角度。訓(xùn)練后冰敷15分鐘控制腫脹，疼痛評分超過4分需暫停訓(xùn)練。
2、肌力強化訓(xùn)練
重點強化股四頭肌與腘繩肌群，初期采用直腿抬高、靜蹲等閉鏈運動，阻力帶訓(xùn)練從黃色低阻力開始。6周后加入開鏈運動如器械腿屈伸，使用彈力帶橫向移動增強髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。訓(xùn)練時保持髕骨對準(zhǔn)第二腳趾，避免代償性內(nèi)扣。
3、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練
從雙足站立軟墊訓(xùn)練開始，逐步過渡到單腿站立，使用平衡板增加難度。加入拋接球等動態(tài)訓(xùn)練提升本體感覺，通過泡沫軸軌跡追蹤改善神經(jīng)肌肉控制。訓(xùn)練需在支具保護下進行，跌倒風(fēng)險高的患者使用平行杠輔助。
4、步態(tài)訓(xùn)練
拄拐步行時分階段減重，從50%負重逐步過渡到全負重。糾正異常步態(tài)模式如膝過伸，使用反重力跑臺降低關(guān)節(jié)沖擊。上下樓梯訓(xùn)練遵循好上壞下原則，臺階高度不超過15厘米，必要時佩戴髕骨穩(wěn)定型護膝。
5、功能性訓(xùn)練
模擬日常生活動作如起坐、弓步轉(zhuǎn)體，加入側(cè)向移動和急停變向訓(xùn)練。運動專項訓(xùn)練需在康復(fù)后期進行，籃球運動員側(cè)重跳躍落地緩沖，足球運動員加強變向時膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。所有訓(xùn)練前后進行動態(tài)拉伸和PNF拉伸。
康復(fù)期間建議佩戴鉸鏈?zhǔn)街Ь?-8周，睡眠時保持膝關(guān)節(jié)中立位。飲食增加乳制品和深海魚類攝入促進軟骨修復(fù)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。每周進行2-3次游泳或騎自行車等低沖擊有氧運動，避免跳躍、深蹲等高風(fēng)險動作直至肌力完全恢復(fù)。定期復(fù)查評估韌帶愈合情況，出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或突發(fā)腫脹需立即就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！