產(chǎn)后腳后跟疼怎么回事
產(chǎn)后腳后跟疼可能與激素水平變化、體重增加、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、穿戴支撐鞋、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期松弛素分泌增加會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后恢復(fù)期間足部韌帶支撐力減弱可能引發(fā)疼痛。建議避免長時(shí)間站立，每日用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔跟腱拉伸動(dòng)作。
2、體重增加
孕期體重增長使足底壓力負(fù)荷增大，可能造成足弓塌陷。需控制BMI在18.5-23.9范圍，選擇足弓支撐墊緩解壓力，推薦低強(qiáng)度游泳或瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求量達(dá)每日1000-1200mg，缺鈣可能導(dǎo)致骨骼肌肉疼痛?？墒秤门Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
4、足底筋膜炎
可能與產(chǎn)后過早負(fù)重活動(dòng)有關(guān)，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。急性期建議冰敷10分鐘/次，慢性期可用紅外線理療，嚴(yán)重時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。
5、跟骨骨刺
長期應(yīng)力刺激導(dǎo)致的骨質(zhì)增生，X線檢查可確診。初期可通過定制矯形鞋墊分散壓力，若保守治療無效可考慮體外沖擊波治療，禁用跟骨刺切除術(shù)等侵入性操作。
建議哺乳期保持每日500ml奶制品攝入，穿著軟底防滑鞋，避免提重物及爬樓梯。疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)紅腫熱痛時(shí)，需及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，禁止自行服用止痛藥物。產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，有助于改善整體受力分布。
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