正常餐后2小時血糖值是多少
正常餐后2小時血糖值應低于7.8毫摩爾/升。血糖值受飲食、運動、代謝狀態(tài)等因素影響，若超過該范圍需警惕糖代謝異常。
餐后2小時血糖是評估糖耐量的重要指標，反映進食后胰島素調(diào)節(jié)能力。健康人群進食后，血糖通常在1小時內(nèi)達到峰值，隨后在胰島素作用下逐漸回落。血糖儀檢測時，建議從進食第一口開始計時，避免劇烈運動或額外加餐干擾結(jié)果。若檢測值處于7.8-11.1毫摩爾/升之間，可能存在糖耐量受損；超過11.1毫摩爾/升需考慮糖尿病可能。檢測前應保持日常飲食和活動習慣，避免刻意節(jié)食或過量運動導致數(shù)值失真。
建議定期監(jiān)測血糖，尤其有糖尿病家族史、超重或妊娠期人群。日常需均衡飲食，控制精制糖和飽和脂肪攝入，優(yōu)先選擇全谷物、蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等，有助于維持血糖穩(wěn)定。若多次檢測結(jié)果異常，應及時就醫(yī)進行口服葡萄糖耐量試驗或糖化血紅蛋白檢測。
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