為啥經(jīng)期吃很多居然還瘦了
關(guān)鍵詞：
經(jīng)期
經(jīng)期食量增加但體重下降可能與激素波動、基礎(chǔ)代謝率升高有關(guān)。主要影響因素有黃體酮水平下降、基礎(chǔ)代謝率短暫提升、食欲中樞受雌激素影響、腸道蠕動加快、經(jīng)前水腫消退。
一、黃體酮水平下降
月經(jīng)初期黃體酮水平急劇降低，解除其對脂肪合成的促進(jìn)作用，同時促進(jìn)脂肪分解供能。此時身體傾向于消耗儲存的脂肪而非合成新脂肪，即使攝入熱量增加也可能出現(xiàn)體重下降。
二、基礎(chǔ)代謝率提升
經(jīng)期女性基礎(chǔ)代謝率可提升約5-10%，體溫升高會加速能量消耗。子宮內(nèi)膜脫落修復(fù)過程需要額外能量支持，這種生理性代謝增強(qiáng)可能抵消部分飲食增量。
三、雌激素影響食欲
經(jīng)前雌激素驟降會刺激下丘腦食欲中樞，導(dǎo)致對高糖高脂食物渴求增強(qiáng)。但經(jīng)期開始后雌激素回升可能改善胰島素敏感性，促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)化利用而非脂肪儲存。
四、胃腸蠕動加快
前列腺素分泌增加會加速腸道蠕動，縮短食物在消化道的停留時間，可能影響營養(yǎng)吸收效率。部分女性經(jīng)期會出現(xiàn)輕度腹瀉癥狀，這也會導(dǎo)致暫時性體重減輕。
五、經(jīng)前水腫消退
經(jīng)前孕激素升高導(dǎo)致的水鈉潴留，在月經(jīng)來潮后隨著激素水平回落而緩解。體內(nèi)多余水分排出會使體重計數(shù)字下降，這種體液變化可能掩蓋實(shí)際脂肪變化。
建議經(jīng)期保持均衡飲食，適量增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟等食物，補(bǔ)充維生素B族幫助能量代謝，避免過度依賴甜食緩解食欲。規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如散步、瑜伽，既可緩解經(jīng)期不適又有助于維持代謝平衡。若長期出現(xiàn)經(jīng)期異常消瘦或暴食傾向，需就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。
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