怎樣預(yù)防凍瘡 做好保暖預(yù)防凍瘡發(fā)生
關(guān)鍵詞：
凍瘡
預(yù)防凍瘡需加強(qiáng)保暖并改善血液循環(huán)，主要方法有保持皮膚干燥、穿戴保暖衣物、適度運(yùn)動促進(jìn)末梢循環(huán)、避免長時間低溫暴露、高危人群提前防護(hù)。
1、保持干燥：
潮濕環(huán)境會加速體表熱量流失，增加凍瘡風(fēng)險(xiǎn)。日常需及時更換汗?jié)裥m，洗手后擦干指縫水分，可涂抹含凡士林的保濕霜修復(fù)皮膚屏障。冬季洗衣后確保衣物徹底烘干，避免穿著潮濕手套或襪子外出。
2、加強(qiáng)保暖：
選擇羊毛、羽絨等保暖材質(zhì)衣物，重點(diǎn)保護(hù)耳部、手指、足趾等末梢部位。外出時佩戴加厚手套及護(hù)耳罩，鞋襪應(yīng)寬松透氣避免壓迫血管。室內(nèi)建議使用電熱毯預(yù)熱被褥，但避免直接接觸高溫?zé)嵩础?/p>
3、促進(jìn)循環(huán)：
每日進(jìn)行手部握拳伸展、踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等溫和運(yùn)動，改善末梢血液供應(yīng)。寒冷環(huán)境下可原地踏步或揉搓易發(fā)部位，但禁止用雪團(tuán)摩擦皮膚。睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水中可加入艾葉等活血藥材。
4、減少暴露：
氣溫低于5℃時縮短戶外停留時間，避免在寒風(fēng)中進(jìn)行釣魚、滑雪等活動。必須外出時可采取分層穿衣法，內(nèi)層吸濕排汗、中層保暖、外層防風(fēng)防水。吸煙和飲酒會加重血管收縮，低溫環(huán)境下需嚴(yán)格限制。
5、高危防護(hù)：
糖尿病、雷諾綜合征患者及兒童、老年人需特別防護(hù)，冬季可提前使用辣椒堿軟膏改善局部微循環(huán)。既往有凍瘡史者應(yīng)避免同一部位反復(fù)受凍，出現(xiàn)蒼白、麻木等前驅(qū)癥狀時需立即回溫處理。
預(yù)防凍瘡需建立長期防護(hù)意識，冬季飲食可增加生姜、羊肉等溫補(bǔ)食材，維生素E和煙酸有助于改善微循環(huán)。建議選擇太極、八段錦等溫和運(yùn)動增強(qiáng)抗寒能力，避免穿過緊的鞋襪或佩戴金屬飾品。若出現(xiàn)皮膚紫紅、水皰等凍瘡表現(xiàn)，需及時就醫(yī)避免繼發(fā)感染，不可強(qiáng)行烤火或用高溫水沖洗患處。
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