空腹血糖6.13算高嗎,要注意什么
關(guān)鍵詞：
血糖
空腹血糖6.13mmol/L屬于空腹血糖受損，介于正常與糖尿病之間，需要引起重視并采取干預(yù)措施?？赡茉虬ㄒ葝u素抵抗、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)等，建議通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)進(jìn)行管理。
1. 空腹血糖6.13mmol/L的臨床意義
空腹血糖正常值為3.9-6.1mmol/L，6.1-7.0mmol/L屬于空腹血糖受損，超過(guò)7.0mmol/L可診斷為糖尿病。6.13mmol/L處于糖尿病前期，提示糖代謝異常。若不及時(shí)干預(yù)，約三分之一人群會(huì)在5-10年內(nèi)發(fā)展為2型糖尿病。
2. 導(dǎo)致空腹血糖偏高的主要原因
胰島素抵抗是核心因素，機(jī)體對(duì)胰島素敏感性下降。遺傳因素使部分人群易感，父母有糖尿病史者風(fēng)險(xiǎn)增加。長(zhǎng)期高糖高脂飲食、超重肥胖會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)。久坐不動(dòng)的生活方式降低糖原消耗。慢性壓力、睡眠不足也會(huì)影響糖代謝。
3. 具體干預(yù)措施
飲食方面選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、藜麥，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品，增加膳食纖維攝入如西蘭花、魔芋。運(yùn)動(dòng)建議每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合抗阻訓(xùn)練如深蹲、彈力帶練習(xí)。體重超標(biāo)者減重5%-10%可顯著改善指標(biāo)。戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠。
4. 監(jiān)測(cè)與就醫(yī)建議
每月監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等癥狀需及時(shí)就診。合并高血壓、高血脂者應(yīng)同步管理。40歲以上人群建議每年做口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
空腹血糖6.13mmol/L是身體發(fā)出的警示信號(hào)，通過(guò)生活方式調(diào)整多數(shù)人可以逆轉(zhuǎn)糖代謝異常。建立科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重在合理范圍，定期監(jiān)測(cè)相關(guān)指標(biāo)，能有效預(yù)防糖尿病發(fā)生。持續(xù)高于6.5mmol/L或伴隨其他異常時(shí)，需內(nèi)分泌科專(zhuān)科評(píng)估。
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