有時候會手麻腳麻是什么原因
關(guān)鍵詞：#手麻
手麻腳麻可能由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙或慢性疾病引起，調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)和就醫(yī)排查是主要解決方向。
1.神經(jīng)壓迫
長時間保持同一姿勢容易壓迫神經(jīng)，比如久坐壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腳麻，趴睡壓迫手臂神經(jīng)引發(fā)手麻。頸椎病或腰椎間盤突出也可能壓迫神經(jīng)根，造成肢體遠端麻木。建議每小時活動5分鐘，避免局部神經(jīng)持續(xù)受壓。瑜伽中的貓牛式、頸部側(cè)彎動作能緩解脊椎壓力。
2.血液循環(huán)障礙
血管受壓或動脈硬化會影響血液供應(yīng)，常見于糖尿病周圍神經(jīng)病變。手腳位于肢體末端，供血不足時最先出現(xiàn)麻木感。改善方法包括：每天用40℃溫水泡手腳15分鐘，食用含維生素B1的燕麥、黑芝麻，進行快走、游泳等有氧運動促進循環(huán)。
3.營養(yǎng)缺乏
維生素B12缺乏會導(dǎo)致髓鞘合成障礙，典型表現(xiàn)為對稱性手腳麻木。長期素食者、胃切除術(shù)后人群風險較高。動物肝臟、魚類、蛋奶制品富含B12，必要時可服用甲鈷胺片劑。鎂元素不足也會引發(fā)神經(jīng)肌肉異常，可通過食用南瓜籽、菠菜補充。
4.慢性疾病影響
糖尿病周圍神經(jīng)病變占病理性手麻腳麻的60%，血糖控制不佳會損傷微小血管。甲狀腺功能減退、類風濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫疾病也可能伴隨類似癥狀。這類情況需監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白，風濕三項檢查幫助確診。
持續(xù)超過一周的手腳麻木需進行肌電圖和神經(jīng)傳導(dǎo)檢查，排除多發(fā)性硬化、格林巴利綜合征等嚴重疾病。夜間麻醒伴肌肉萎縮要警惕腕管綜合征或胸廓出口綜合征，神經(jīng)外科就診可明確診斷。日常生活中注意避免酗酒，酒精會加速周圍神經(jīng)退化。
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