孕婦可通過穿戴合適內(nèi)衣、保持清潔干燥、避免過度刺激、正確按摩、定期檢查等方式保護(hù)乳房健康。孕期乳房變化主要與激素水平升高、乳腺組織增生、血液循環(huán)增加等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的孕婦專用內(nèi)衣，避免壓迫乳腺導(dǎo)管。內(nèi)衣肩帶寬度應(yīng)大于1厘米，罩杯需預(yù)留發(fā)育空間，建議每2-3個(gè)月重新測(cè)量胸圍。夜間可換穿哺乳背心減少束縛感，注意避免蕾絲等易摩擦材質(zhì)。

2、保持清潔干燥

每日用溫水清洗乳頭乳暈區(qū)域，禁用肥皂或酒精類產(chǎn)品。沐浴后輕拍擦干褶皺部位，可薄涂羊脂膏預(yù)防皸裂。分泌物增多時(shí)及時(shí)更換防溢乳墊，選擇透氣性好的無紡布材質(zhì)，每3-4小時(shí)更換一次。

3、避免過度刺激

減少對(duì)乳頭的機(jī)械性摩擦，性生活時(shí)注意保護(hù)乳房。寒冷季節(jié)避免直接接觸熱水袋，沐浴水溫不超過38℃。發(fā)現(xiàn)宮縮頻繁時(shí)應(yīng)立即停止任何乳房護(hù)理操作，特別是妊娠晚期需謹(jǐn)慎刺激乳頭。

4、正確按摩

妊娠28周后可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行乳腺疏通按摩，用指腹從乳房基底部向乳頭方向螺旋式推進(jìn)，單側(cè)不超過5分鐘。出現(xiàn)硬塊時(shí)可配合熱敷，但禁止擠壓乳頭。先兆早產(chǎn)孕婦禁止任何形式的乳房按摩。

5、定期檢查

每月自我檢查是否有腫塊、皮膚凹陷或異常分泌物，注意雙側(cè)乳房對(duì)稱性。發(fā)現(xiàn)橘皮樣改變、乳頭溢血等異常時(shí)，需在24小時(shí)內(nèi)就診乳腺外科。建議妊娠20周后每2個(gè)月進(jìn)行專業(yè)乳腺觸診，高危孕婦需增加超聲檢查頻次。

孕期需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日保證300毫升牛奶及50克禽肉，適量補(bǔ)充維生素E和亞麻酸。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕乳房壓迫，使用孕婦枕支撐背部。避免穿戴過緊胸衣超過8小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇高強(qiáng)度支撐運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。建立哺乳期乳房健康檔案，記錄孕期乳房變化情況，為產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)做好準(zhǔn)備。