夏天應(yīng)該如何預(yù)防前列腺炎
夏季預(yù)防前列腺炎需注意保持會(huì)陰清潔、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、合理飲水及控制辛辣飲食。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、局部充血等因素有關(guān)，表現(xiàn)為尿頻、尿痛等癥狀。
1、會(huì)陰清潔
夏季出汗增多易導(dǎo)致會(huì)陰潮濕，增加細(xì)菌滋生風(fēng)險(xiǎn)。建議每日用溫水清洗會(huì)陰，避免使用刺激性洗劑。內(nèi)褲選擇透氣棉質(zhì)材質(zhì)并及時(shí)更換。排尿后可用紙巾輕拭尿道口，減少尿液殘留刺激。
2、避免久坐
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。辦公或駕車時(shí)每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做深蹲或散步。居家可選擇硬質(zhì)坐墊分散壓力，避免沙發(fā)等軟座長(zhǎng)時(shí)間陷坐。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3次以上有氧運(yùn)動(dòng)如游泳、慢跑，每次持續(xù)30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。避免騎行等直接壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩?/p>
4、合理飲水
每日飲水量保持在2000毫升左右，分次少量飲用。白天可增加飲水頻次，睡前2小時(shí)減少飲水量以防夜尿增多。建議以白開水為主，避免濃茶、咖啡等利尿飲品刺激膀胱。
5、飲食控制
減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，限制紅肉及高脂飲食?？啥嗍澄骷t柿、南瓜子等含鋅食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。注意飲食衛(wèi)生，避免生冷食物引發(fā)胃腸不適間接影響前列腺。
夏季還需注意避免空調(diào)直吹腰腹部，防止受涼誘發(fā)炎癥。出現(xiàn)排尿灼熱、下腹墜脹等癥狀持續(xù)2天以上時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。日?？蛇M(jìn)行溫水坐浴，水溫控制在40℃左右，每次15分鐘有助于緩解不適。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也對(duì)預(yù)防前列腺炎有積極作用。
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