尿毒癥的早期癥狀包括乏力、惡心、浮腫、尿量異常、皮膚瘙癢、高血壓、食欲下降等表現(xiàn)，而不健康的生活習(xí)慣如長期熬夜、過量攝鹽、濫用藥物、長期憋尿、不喝足夠水等會顯著損害腎臟健康。了解這些信號和習(xí)慣，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)十分關(guān)鍵。

1、尿毒癥的7大早期癥狀

1 乏力和疲勞：尿毒癥早期因毒素?zé)o法排出，會導(dǎo)致身體代謝異常，造成乏力和持續(xù)性疲勞。

2 惡心和嘔吐：體內(nèi)毒素水平過高會刺激胃部，引發(fā)惡心、嘔吐，尤其是在進食后更為明顯。

3 浮腫：腎臟功能不全會影響水分調(diào)節(jié)，導(dǎo)致面部、下肢及其他部位出現(xiàn)浮腫。

4 尿量異常：尿毒癥患者會出現(xiàn)尿量減少或尿頻、夜尿增多等異常表現(xiàn)。

5 皮膚瘙癢：毒素堆積可導(dǎo)致皮膚損害，引起難忍的瘙癢感，尤其是夜間癥狀更明顯。

6 高血壓：尿毒癥與高血壓密切相關(guān)，腎臟功能下降會引發(fā)血壓升高。

7 食欲下降：代謝廢物堆積會影響胃部功能，導(dǎo)致食欲減退，甚至體重明顯下降。

早期癥狀雖然不太顯著，但一旦出現(xiàn)多個信號，應(yīng)及時就醫(yī)尋求腎臟功能檢查，如血肌酐、尿素氮及尿常規(guī)等。

2、5種會損害腎臟的習(xí)慣

1 長期熬夜：長期睡眠不足會增加腎臟負擔(dān)，睡眠期間是腎臟修復(fù)的重要階段，熬夜會毀壞其自我修復(fù)能力。建議保持規(guī)律作息，每日不少于7小時優(yōu)質(zhì)睡眠。

2 重口味飲食：高鹽攝入會導(dǎo)致腎臟壓力上升，誘發(fā)高血壓和水腫。推薦每日鹽攝入不超過5克，少吃腌制食品和加工零食。

3 濫用藥物：頻繁服用止痛藥或抗生素會損害腎功能，建議嚴格遵醫(yī)囑用藥，不隨意自用藥物。

4 長期憋尿：長期憋尿會使尿液反流至腎臟，導(dǎo)致感染甚至腎盂腎炎。建議有尿意盡早排尿，不強行延遲。

5 不喝足夠的水：缺乏水分會讓毒素積聚，增加腎結(jié)石或尿路感染的風(fēng)險。建議成年人每日飲水量保持在1500-2000毫升，適量飲水但避免過量。

3、如何保護腎臟健康

定期體檢檢測腎功能指標是保護腎臟的實際方法，尤其是有高血壓、糖尿病或家族腎病史的人群。養(yǎng)成健康的生活方式，飲食上，避免高鹽、高蛋白飲食，多攝入新鮮蔬果；運動上，保持每周至少150分鐘的中等強度運動，促進代謝；情緒管理上，避免長期情緒緊張以免增加腎臟負擔(dān)。如果出現(xiàn)不適，盡早咨詢腎病?？?/p>

尿毒癥并非一夜之間出現(xiàn)，關(guān)注早期信號、養(yǎng)護腎臟健康是預(yù)防重疾的關(guān)鍵步驟。學(xué)會傾聽身體的警告，糾正不良生活習(xí)慣，為健康護航，從今天就開始行動吧！