什么人容易得肌腱炎癥
肌腱炎多見于高頻使用關節(jié)或身體某些部位的個體，具體包括運動員、久坐或重復動作的工作人群以及年齡較大的人。其主要誘因是肌腱因長期壓力或損傷而無法充分恢復。
運動員是肌腱炎的高發(fā)人群，尤其是從事足球、網(wǎng)球、跑步等需要頻繁關節(jié)活動的項目。長時間的高強度運動容易導致肌腱過度磨損，引起炎癥。反復進行單一動作的職業(yè)人群同樣易受影響，例如辦公室工作人員、裝配流水線工人和使用樂器的演奏者。長期保持固定姿勢或重復作業(yè)會增加局部肌腱的負擔，久而久之產(chǎn)生慢性損傷。40歲以上的人因肌腱逐漸失去彈性，修復能力下降，患病風險顯著增加。這些因素與長期不良姿態(tài)、肌肉力量薄弱或缺乏運動形成疊加效應，進一步加劇肌腱炎的發(fā)生概率。
運動員是肌腱炎的高發(fā)人群，尤其是從事足球、網(wǎng)球、跑步等需要頻繁關節(jié)活動的項目。長時間的高強度運動容易導致肌腱過度磨損，引起炎癥。反復進行單一動作的職業(yè)人群同樣易受影響，例如辦公室工作人員、裝配流水線工人和使用樂器的演奏者。長期保持固定姿勢或重復作業(yè)會增加局部肌腱的負擔，久而久之產(chǎn)生慢性損傷。40歲以上的人因肌腱逐漸失去彈性，修復能力下降，患病風險顯著增加。這些因素與長期不良姿態(tài)、肌肉力量薄弱或缺乏運動形成疊加效應，進一步加劇肌腱炎的發(fā)生概率。
預防和管理肌腱炎需結合工作和運動習慣。一是避免長時間保持同一姿勢或過度重復單一動作，可通過間隔休息和調整姿勢來減輕肌腱壓力。二是加強肌肉訓練，如通過力量訓練提升周圍支持結構的穩(wěn)定性，同時進行動態(tài)拉伸增加肌腱柔韌性。三是在發(fā)現(xiàn)初期癥狀時（如疼痛或活動受限），及時進行冰敷和休息，并前往骨科或運動醫(yī)學?？茖で笤u估和治療，控制病情進展。通過科學的護理和預防策略，降低肌腱炎風險。
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