腳踝部急性扭傷怎么辦
腳踝部急性扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。腳踝部急性扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、外力沖擊等因素引起。
一、休息制動(dòng)
立即停止活動(dòng)并避免患肢承重，使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)。持續(xù)制動(dòng)1-3天可防止韌帶二次損傷，期間可配合足趾活動(dòng)維持血液循環(huán)。
二、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)3-5次。冷敷能收縮血管減輕組織液滲出，注意避免凍傷皮膚。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自足背向小腿螺旋纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜，持續(xù)至腫脹消退。
四、抬高患肢
將受傷腳踝墊高至超過(guò)心臟水平，坐臥時(shí)可用軟枕支撐。抬高體位可利用重力促進(jìn)靜脈回流，加速組織間液吸收。
五、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、跌打鎮(zhèn)痛膏、云南白藥氣霧劑等外用藥物，嚴(yán)重者可口服洛索洛芬鈉片。藥物能抑制炎癥介質(zhì)釋放，緩解疼痛腫脹癥狀。
傷后48小時(shí)內(nèi)禁忌熱敷及劇烈按摩，恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵訓(xùn)練和足踝環(huán)繞活動(dòng)。穿戴高幫鞋靴提供額外支撐，行走時(shí)注意避開(kāi)不平整路面。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛或關(guān)節(jié)畸形需及時(shí)就醫(yī)，完善X線(xiàn)檢查排除骨折風(fēng)險(xiǎn)。后期通過(guò)平衡板訓(xùn)練增強(qiáng)本體感覺(jué)，降低復(fù)發(fā)概率。
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