預(yù)防尿道炎可通過(guò)保持個(gè)人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。尿道炎通常由細(xì)菌感染、衛(wèi)生習(xí)慣不良、免疫力低下等因素引起。

1、保持個(gè)人衛(wèi)生

每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。內(nèi)褲選擇純棉透氣材質(zhì)，每日更換并高溫消毒。經(jīng)期需及時(shí)更換衛(wèi)生巾，減少細(xì)菌滋生環(huán)境。嬰幼兒需及時(shí)更換尿布，避免排泄物長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。

2、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升水，可形成規(guī)律排尿沖刷尿道。建議每小時(shí)補(bǔ)充100-150毫升水，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。可適量飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道。避免長(zhǎng)期飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品。老年人夜間飲水需控制，防止頻繁起夜影響睡眠。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應(yīng)及時(shí)排空膀胱，每次排尿盡量徹底。憋尿超過(guò)3小時(shí)可能使尿液濃縮刺激尿道黏膜。工作期間可設(shè)定排尿提醒，養(yǎng)成定時(shí)如廁習(xí)慣。長(zhǎng)途旅行前需提前排空膀胱，途中適當(dāng)安排休息時(shí)間排尿。術(shù)后患者需遵醫(yī)囑進(jìn)行排尿訓(xùn)練，防止尿潴留誘發(fā)感染。

4、注意性生活衛(wèi)生

性生活前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，事后及時(shí)排尿沖洗尿道。避免使用殺精劑等可能破壞陰道菌群的避孕產(chǎn)品。更年期女性可適當(dāng)使用潤(rùn)滑劑，減少摩擦導(dǎo)致的黏膜損傷。存在尿路感染癥狀時(shí)應(yīng)暫停性生活。建議使用安全套降低交叉感染概率。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致抵抗力下降。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，適量補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵食品。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖環(huán)境易滋生細(xì)菌。冬季注意保暖，避免受涼導(dǎo)致免疫力暫時(shí)降低。

日?？纱┲鴮捤赏笟獾拿拶|(zhì)內(nèi)衣，避免久坐潮濕環(huán)境。出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。絕經(jīng)后女性可在醫(yī)生指導(dǎo)下局部使用雌激素軟膏維持尿道黏膜健康。反復(fù)發(fā)作患者需排查是否存在泌尿系統(tǒng)結(jié)構(gòu)異常，必要時(shí)進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查明確病原體類型。建立健康檔案記錄發(fā)作頻率和誘因，幫助醫(yī)生制定個(gè)性化預(yù)防方案。