懷孕28周需要補(bǔ)充什么？
關(guān)鍵詞：#懷孕
懷孕28周通常需要補(bǔ)充鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D和膳食纖維等營養(yǎng)素。孕中期營養(yǎng)需求增加，合理補(bǔ)充有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康。
一、鐵
鐵是造血的重要原料，孕晚期血容量擴(kuò)張需增加鐵攝入。缺鐵可能導(dǎo)致孕婦貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈?？赏ㄟ^動物肝臟、瘦肉等血紅素鐵補(bǔ)充，或遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑。維生素C有助于鐵吸收，建議搭配食用柑橘類水果。
二、鈣
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，每日需求達(dá)1000-1200毫克。奶制品、豆腐、深綠色蔬菜是天然鈣源，必要時可遵醫(yī)囑選用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。缺鈣可能引發(fā)孕婦腿抽筋，長期不足影響胎兒骨密度。
三、優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是胎兒組織生長的基本物質(zhì)，每日需增加25克攝入量。雞蛋、魚肉、低脂牛奶等提供完整氨基酸，大豆及其制品適合素食孕婦。蛋白質(zhì)缺乏可能影響胎兒腦發(fā)育，但過量會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
四、維生素D
促進(jìn)鈣磷吸收的關(guān)鍵營養(yǎng)素，每日需要量約400IU。曬太陽可促進(jìn)皮膚合成，食物中鮭魚、蛋黃含量較高。嚴(yán)重缺乏時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑，避免超量補(bǔ)充導(dǎo)致中毒。
五、膳食纖維
預(yù)防妊娠期便秘的重要成分，全谷物、西藍(lán)花、蘋果等富含可溶性與不可溶性纖維。每日攝入25-30克為宜，同時需保證2000毫升飲水。膳食纖維不足可能加重痔瘡癥狀，但突然大量補(bǔ)充易引起腹脹。
孕28周飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，每日可分5-6餐少量多餐。除上述營養(yǎng)素外，還需適量補(bǔ)充葉酸、DHA等。避免生食、高糖高鹽食物，烹飪以蒸煮為主。定期產(chǎn)檢監(jiān)測體重增長和血常規(guī)指標(biāo)，所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。保持適度散步等低強(qiáng)度運動，配合充足睡眠有助于營養(yǎng)吸收。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
