蓋被子太厚暖和卻不舒服怎么辦？
舒適的被窩是人們勞累一天之后最向往的地方。一年中，人們至少有6個月以上的時間要蓋著厚厚的被子，而北方則更久。到了夜晚，沒有暖氣的屋子里更是多了幾分寒意，每到這時，怕冷的朋友常習(xí)慣裹著厚厚的被子睡覺。但是，被子太厚卻并不舒服。
為醫(yī)者說：
從醫(yī)療保健的角度來看，冬季的被子不宜蓋得太厚，否則會影響人體健康。
人們蓋厚被子時，常覺得又沉又悶。這是因為，被子越厚，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加，其柔軟度和舒適度自然也就降低了。而且，人在睡眠中也是需要呼吸的，被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康;當(dāng)仰臥時，厚重的棉被壓迫著胸部，會影響人的呼吸活動，減少肺的呼吸量。
蓋上厚重的棉被，被窩里的溫度就會升高;再加上許多人還喜歡通宵使用電熱毯，這樣被窩溫度就會大大超過人的承受能力。被窩里的溫度太高，人的機(jī)體代謝旺盛，能量消耗過大，汗液排泄增多，就會煩躁不安，醒來以后會感到疲勞困倦、頭昏腦漲。而且溫度太高，兒童容易踢被子，老人起夜時溫差過大，都容易感冒著涼。
對兒童來說，會影響其正常的生長發(fā)育。對大人來講，由于胸部受壓，常常會作惡夢，影響睡眠的質(zhì)量。如果是患有肺氣腫、心臟病的老年人，胸部受到重壓，不但惡夢頻繁，還會導(dǎo)致病情突然加重，發(fā)生急性缺氧窒息或心絞痛。
蓋厚的被子，包括穿一些緊身的衣服，對于一些男性來說是局部的一種刺激，會引起男性陰莖勃起，造成遺精。所以穿特別緊身的衣服褲子或蓋厚被子都要盡量避免。
看來，冬季被子太重的確不利于健康。一般認(rèn)為，冬季選擇五六斤重的被子為宜，如果蓋上去還覺得冷，可以加上一條薄薄的毛毯?；蛘呱w上兩層薄被，不僅舒服、輕巧，保暖性和舒適程度也更好。
小Tips，大道理：
在選擇薄被子時，最好選擇大一些的被子，以避免漏風(fēng)。面料最好選純棉的。就被子填充物而言，棉絮和蠶絲都是不錯的選擇。
健康鏈接——失眠的運動療法
人的身體經(jīng)過運動鍛煉后會感到疲勞，需要用睡眠來恢復(fù)和補償。因此選擇鍛煉的時間以晚上9點前最適宜。鍛煉后，若能再用溫水泡腳并按摩，然后喝一小杯溫牛奶，更有利于睡眠。
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