自查眼睛近視度數(shù)可通過觀察視物習(xí)慣、使用視力表、手機(jī)應(yīng)用輔助、對比雙眼視力及感知視疲勞程度等方法初步判斷，但這些方法無法替代專業(yè)驗光。

一、觀察視物習(xí)慣

近視早期典型表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處物體時習(xí)慣性瞇眼或皺眉，這種動作能短暫提高視網(wǎng)膜成像清晰度。若發(fā)現(xiàn)看電視需要不斷前傾身體、閱讀時書本距離眼睛不足二十厘米，或經(jīng)常抱怨黑板反光看不清，可能提示近視已發(fā)展到一定程度。日?？捎涗浨逦曃锏淖钸h(yuǎn)距離變化，但環(huán)境光線、視覺疲勞等因素會影響判斷準(zhǔn)確性。

二、使用視力表

將標(biāo)準(zhǔn)視力表張貼在光線充足的墻面，保持五米距離進(jìn)行檢測。若能看清1.0視標(biāo)但辨認(rèn)困難，可能存在輕度近視；若僅能識別0.6以下視標(biāo)，則近視程度可能較深。檢測時需交替遮蓋單眼并記錄每只眼最佳辨認(rèn)行數(shù)，但居家測量易受空間距離誤差、照明條件干擾，導(dǎo)致結(jié)果偏差。

三、手機(jī)應(yīng)用輔助

部分通過醫(yī)療認(rèn)證的視力檢測軟件可提供初步篩查，這類應(yīng)用通常模擬標(biāo)準(zhǔn)驗光環(huán)境。使用時應(yīng)嚴(yán)格保持程序要求的測試距離，避免屏幕反光干擾。應(yīng)用程序能記錄多次檢測數(shù)據(jù)形成趨勢圖，但無法檢測散光度數(shù)，且不同設(shè)備屏幕分辨率會影響顯示精度。

四、對比雙眼視力

交替遮蓋單眼比較雙眼視物清晰度差異，當(dāng)某只眼視物明顯模糊、色彩飽和度下降或出現(xiàn)視物變形時，可能提示雙眼屈光參差。這種方法能發(fā)現(xiàn)兩眼度數(shù)差異，但無法量化具體數(shù)值，且長期屈光參差可能引發(fā)斜視。

五、感知視疲勞程度

近視進(jìn)展常伴隨視疲勞癥狀加劇，如持續(xù)用眼后出現(xiàn)眼球脹痛、眼眶酸脹、畏光流淚等反應(yīng)。度數(shù)加深者通常會更早出現(xiàn)視覺疲勞，尤其在長時間閱讀、使用電子設(shè)備后癥狀明顯，但干眼癥、調(diào)節(jié)功能異常也會產(chǎn)生類似癥狀。

雖然上述方法能提供近視變化的參考跡象，但精確驗光需要專業(yè)設(shè)備測量眼軸長度、角膜曲率等參數(shù)。建議每半年至一年進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗光，建立屈光檔案跟蹤發(fā)育趨勢。日常保持每天兩小時戶外活動，控制連續(xù)用眼時間不超過四十分鐘，閱讀時確保環(huán)境光照度大于300勒克斯。若自查發(fā)現(xiàn)視力持續(xù)下降或視物變形，應(yīng)及時前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行散瞳驗光，避免因度數(shù)不準(zhǔn)加劇視覺疲勞或誘發(fā)斜視問題。合理配戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡有助于延緩近視發(fā)展，特別是對于眼球尚在發(fā)育期的青少年群體。