減肥效果好的水果和蔬菜
進食高蛋白、高纖維素、低糖、低脂肪的水果和蔬菜比較容易減肥，具體如下：
1、高蛋白水果和蔬菜：進食適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以保證體內(nèi)細胞組織正常生長發(fā)育，水果可以選擇獼猴桃、牛油果、椰子等；蔬菜可以選擇西蘭花、蘆筍、蘑菇等；
2、高纖維素飲食：纖維素有利于促進排便，可以加快身體的新陳代謝，膳食纖維可增加糞便中的脂肪排出，水果可以選擇火龍果、蘋果、香蕉等；蔬菜可以選擇芽菜、白菜、生菜等；
3、低糖飲食：一般避開選擇口感甜的蔬菜、水果即可，水果可以選擇檸檬、楊梅、蓮霧等；蔬菜可以選擇蘿卜、地瓜葉、菜心等；
4、低脂肪飲食：大多數(shù)蔬菜、水果的脂肪含量都比較低，選擇也比較多，水果可以選擇藍莓、草莓、柚子等；蔬菜可以選擇茄子、番茄、冬瓜等。
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