高血壓預(yù)防與治療方法
降壓要注意什么？
高血壓是一種進(jìn)行性心血管損傷性疾病，主要是動(dòng)脈血壓的持續(xù)升高。它是世界上常見(jiàn)的慢性疾病，也是一些心臟病、腦血管疾病和腎臟疾病發(fā)生和死亡的主要危險(xiǎn)因素。據(jù)說(shuō)高血壓是一種生活方式疾病。如果改變了不良的生活習(xí)慣，實(shí)際上可以控制和預(yù)防高血壓。改變不僅要有決心，還要有毅力和信心。
一、高血壓發(fā)病率的形成因素分析
1、它與家族遺傳有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，大約一半的高血壓患者有家族史。
2、與人的體質(zhì)有關(guān)。身體因素包括年齡、性別、是否肥胖等。發(fā)病率隨年齡增長(zhǎng)而增加，40歲以上的發(fā)病率較高。肥胖者的發(fā)病率很高。
3、也與工作環(huán)境和人類職業(yè)有很大關(guān)系。噪音工作環(huán)境和過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng)容易發(fā)生高血壓，城市高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
4、高血壓的發(fā)病率與人類的日常生活習(xí)慣有關(guān)。這些因素，包括過(guò)量攝入鈉鹽、食物中缺乏鉀、鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，都可以促進(jìn)血壓升高。
二、高血壓的治療和護(hù)理方法
1、高血壓患者平日應(yīng)以清淡飲食為主，少吃鹽，少吃油膩食物。要控制能量攝入，提倡均衡飲食。
2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后散步，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解神經(jīng)和身體緊張，對(duì)降壓有很大幫助。
3、睡覺(jué)前洗腳。按時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)前用溫水洗腳，然后按摩腳和下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、快樂(lè)的心情，避免受到外界的驚嚇和刺激。
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