嬰兒補(bǔ)鈣應(yīng)該吃什么食物 補(bǔ)鈣效果最好的5類食品
寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，足夠的營(yíng)養(yǎng)能夠保證寶寶的身體發(fā)展需求。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，足夠的鈣質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼，牙齒健康發(fā)展，還能使寶寶快速長(zhǎng)高。許多母親知道給嬰兒補(bǔ)鈣，但不知道什么食物有助于補(bǔ)鈣。嬰兒應(yīng)該補(bǔ)鈣吃什么食物？
1、芝麻醬是一種非常好的補(bǔ)鈣食品，適用于一歲以上的寶寶。芝麻醬的鈣含量比芝士多，本身芝麻就有殼，含有豐富的草酸，而且營(yíng)養(yǎng)素的消化率低，可以通過(guò)手工或機(jī)器磨制成芝麻醬，改善消化率，而且芝麻醬的香味充足，促進(jìn)嬰兒的食欲。吃一勺芝麻醬，含鈣約200毫克。黑芝麻制作芝麻醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，其中含有抗氧化物質(zhì)，可以促進(jìn)嬰兒的健康發(fā)育。
2、牛奶含鈣量多，特別適用于嬰幼兒時(shí)代的嬰兒，可以代替乳制品為嬰兒提供充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)和各種微量元素，如鐵、錳、鋅和銅。磷等?，F(xiàn)在人們經(jīng)常用牛奶補(bǔ)鈣，是人體鈣的最佳來(lái)源。牛奶中的鈣磷比較恰當(dāng)，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。
3、食物鈣的主要來(lái)源是奶酪，鈣含量是普通牛奶的6~8倍，作為純天然的補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)品，受到寶寶的喜愛(ài)，容易吸收。對(duì)于年齡的嬰兒來(lái)說(shuō)，一次適合一次吃太多，可以多次吃，一次吃量可以控制。添加補(bǔ)充劑的嬰兒以母乳和奶粉為主，適當(dāng)補(bǔ)充奶酪即可。
4、生活中常見(jiàn)的綠色蔬菜也是很好的補(bǔ)鈣食材。小油菜每百克鈣含量約為153毫克，空心菜、白菜、菠菜、高麗菜含鈣。在寶寶的日常飲食中，可以適當(dāng)添加綠色蔬菜，不僅可以補(bǔ)充鈣，還可以增加其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證嬰兒的日常營(yíng)養(yǎng)平衡。
5、豆類食品中也含有豐富的鈣，可以通過(guò)喝豆?jié){或者吃豆類產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充豆類食品中豐富的鈣。但是，一歲以下的嬰兒應(yīng)避免喝豆?jié){，防止蛋白質(zhì)過(guò)敏。
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