DHA具有促進(jìn)大腦發(fā)育、改善視力、調(diào)節(jié)血脂、抗炎和保護(hù)心血管等作用。DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，屬于ω-3不飽和脂肪酸，主要存在于深海魚類、藻類等食物中，對人體健康有多方面益處。

1、促進(jìn)大腦發(fā)育

DHA是大腦和神經(jīng)細(xì)胞膜的重要組成成分，尤其在胎兒和嬰幼兒時(shí)期對腦細(xì)胞分化、突觸形成具有關(guān)鍵作用。孕期補(bǔ)充DHA有助于降低早產(chǎn)概率，促進(jìn)嬰兒認(rèn)知功能和視覺發(fā)育。早產(chǎn)兒或母乳喂養(yǎng)不足的嬰幼兒可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充DHA制劑如紐曼思藻油DHA軟膠囊。

2、改善視力

DHA在視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞中含量較高，能增強(qiáng)視網(wǎng)膜對光的敏感性，緩解視疲勞。長期缺乏DHA可能導(dǎo)致視力下降或黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)增加。適量攝入DHA有助于延緩老年性黃斑病變進(jìn)展，如配合葉黃素使用效果更佳。

3、調(diào)節(jié)血脂

DHA可通過抑制肝臟極低密度脂蛋白合成，降低血液中甘油三酯水平。臨床研究表明，每日攝入1000毫克DHA可使高甘油三酯血癥患者血脂水平下降，但需注意過量可能增加低密度脂蛋白膽固醇。建議選擇EPA與DHA配比均衡的魚油制劑如金達(dá)威魚油軟膠囊。

4、抗炎作用

DHA能轉(zhuǎn)化為抗炎介質(zhì)resolvinD1，抑制白細(xì)胞過度聚集，減輕慢性炎癥反應(yīng)。對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、哮喘等炎癥性疾病具有輔助改善作用。炎癥性腸病患者可考慮使用含有DHA的醫(yī)學(xué)營養(yǎng)補(bǔ)充劑如能全素特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品。

5、保護(hù)心血管

DHA可改善血管內(nèi)皮功能，降低血小板聚集度，減少動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成。定期攝入富含DHA的食物有助于維持正常血壓和心率，降低心源性猝死風(fēng)險(xiǎn)。冠心病患者可選擇高純度DHA補(bǔ)充劑如斯利安藻油DHA凝膠糖果。

日?？赏ㄟ^每周食用2-3次三文魚、沙丁魚等深海魚類獲取DHA，素食者可選藻類來源DHA補(bǔ)充劑。烹飪時(shí)避免高溫油炸以減少DHA氧化損失。孕婦、嬰幼兒及慢性病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下確定補(bǔ)充劑量，避免與抗凝血藥物同服。若出現(xiàn)腹瀉、惡心等不適癥狀需及時(shí)調(diào)整攝入量。