對眼睛好的水果主要有藍莓、獼猴桃、胡蘿卜、橙子、桑葚等，這些水果富含維生素A、維生素C、葉黃素等護眼成分，有助于緩解視疲勞、保護視網(wǎng)膜健康。

一、食物

1、藍莓

藍莓含有豐富的花青素，能夠促進視網(wǎng)膜細胞中視紫紅質(zhì)的再生，改善夜間視力。花青素還具有抗氧化作用，可減少自由基對眼球的損傷，延緩黃斑變性。每日適量食用10-20顆新鮮藍莓即可。

2、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量極高的水果，每100克約含62毫克維生素C。維生素C能強化眼部毛細血管，預(yù)防晶狀體氧化渾濁，對預(yù)防白內(nèi)障有益。建議選擇成熟度適中的獼猴桃，避免過酸刺激胃腸。

3、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要原料。缺乏維生素A會導致夜盲癥和干眼癥。胡蘿卜最好蒸煮后食用，搭配油脂更利于營養(yǎng)素吸收。

4、橙子

橙子中的維生素C和類黃酮能協(xié)同保護眼部微血管，增強角膜抵抗力。其含有的鉀元素還可調(diào)節(jié)眼內(nèi)房水壓力，對緩解眼脹有幫助。但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量，避免空腹食用。

5、桑葚

桑葚含有大量原花青素和鐵元素，能改善眼底血液循環(huán)，增強鞏膜韌性。中醫(yī)認為桑葚可滋補肝腎，對用眼過度導致的視物昏花有調(diào)理作用。新鮮桑葚每日食用30-50克為宜。

二、藥物

1、葉黃素軟膠囊

適用于黃斑變性早期患者，可補充視網(wǎng)膜核心營養(yǎng)素。需注意對大豆過敏者禁用，服用期間避免同時攝入β-胡蘿卜素補充劑。

2、維生素A膠丸

用于治療夜盲癥和干眼癥，但長期過量服用可能導致頭痛、肝損傷等不良反應(yīng)，必須嚴格遵醫(yī)囑控制劑量。

3、七葉洋地黃雙苷滴眼液

針對視疲勞引起的眼干澀、灼熱感，能促進睫狀肌血液循環(huán)。使用時需避開隱形眼鏡佩戴時段。

4、氨碘肽滴眼液

適用于早期老年性白內(nèi)障，含碘成分可改善晶狀體代謝。甲狀腺疾病患者使用前需咨詢醫(yī)生。

5、復(fù)方門冬維甘滴眼液

含門冬氨酸、維生素B6等成分，能緩解長時間用眼導致的視物模糊。開封后需冷藏保存并在一個月內(nèi)用完。

日常護眼需注意用眼衛(wèi)生，每用眼40分鐘應(yīng)遠眺5分鐘，保持閱讀距離30厘米以上。室內(nèi)光線宜柔和均勻，避免在黑暗環(huán)境中使用電子屏幕?？膳浜蠠岱笱壑艽龠M血液循環(huán)，飲食上增加深色蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。若出現(xiàn)持續(xù)視力下降、視物變形等癥狀，應(yīng)及時到眼科進行裂隙燈檢查和眼底造影等專業(yè)評估。