許多女性朋友不知道在月經(jīng)期間注意保養(yǎng)好自己的身體，不良的生活習(xí)慣對身體造成傷害。尤其是白領(lǐng)女性在經(jīng)期不注意休是不健康的行為。

女人經(jīng)期熬夜危害有哪些？

一、導(dǎo)致皮膚受到損害

一般來說，皮膚在晚上十點后到凌晨兩點是最好的保養(yǎng)狀態(tài)，月經(jīng)期間熬夜更有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。同時，也會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，內(nèi)分泌失調(diào)會加重深色皮膚和痤瘡、黃褐斑等問題，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂也易導(dǎo)致皮膚干燥、彈性差、失去光澤等問題。

二、易患上癌癥

如果女人經(jīng)常熬夜，生物鐘總是受到干擾和調(diào)整，這對女性的健康尤其有害。長期熬夜會使女性睡眠產(chǎn)生障礙，影響細胞的正常分裂，導(dǎo)致細胞突變、甚至?xí)l(fā)癌細胞，經(jīng)常熬夜的女性更宜患乳腺癌，這可能性是不熬夜的人的70倍以上。

三、抵抗力會下降更快

在月經(jīng)期間熬夜的女性更容易感到疲倦和抑郁，而且身體的抵抗力下降得更快。那些已經(jīng)對相對較弱的抵抗力相對脆弱的人，也容易受到諸如感冒和胃腸疾病等呼吸道疾病的傷害。

四、導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

女性的子宮內(nèi)膜會在月經(jīng)期間脫落，長期熬夜容易影響血液的流轉(zhuǎn)，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，常見的會增加或減少月經(jīng)量，也可能會導(dǎo)致月經(jīng)的周期延長。

經(jīng)期在作息上要注意什么？

一、中午要保持午睡。午餐補充蛋白質(zhì)的理想來源是魚，再加上胚芽米或全麥，以及蔬菜和水果，這些食物應(yīng)該在中午之前吃，而不是在晚上吃。最好在中午小睡一下，放松工作中的緊張情緒，并補充下午的能量。重要的是要注意應(yīng)安排午睡。在午餐后，最好是散一會步，也要注意趴在桌子上睡容易引起腸胃脹氣。

二、養(yǎng)成早起的習(xí)慣。最好在早上7-8就起床，在早餐前做些運動，盡量在9點前吃早餐，如果過晚對脾臟的吸收功能也有好處，可以使養(yǎng)分的吸收更好。一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，并吃得有營養(yǎng)。

三、戒掉晚睡的習(xí)慣。晚餐應(yīng)少吃，粥和蔬菜水果最好，晚餐應(yīng)在8點之前吃，在晚上11點之前也要就寢。每天最好要保持6-8個小時的睡眠時間。避免熬夜的情況發(fā)生。

女人在月經(jīng)期間必須要特別注意，因為熬夜的危害太大了，而充分的休息，可以令身體得到充分的恢復(fù)，以避免熬夜對身體的不利影響。