怎么預防頸椎疼 這三種方法很有效
關鍵詞：#頸椎
頸椎疼是一種困擾了很多人的癥狀，如沒有及時進行調養(yǎng)治療還會逐漸發(fā)展成實質性的頸椎病。因此我們在平時應積極做好預防措施，而日常生活中注意保持正確的坐姿、睡覺時選擇合適的枕頭、經(jīng)常進行中醫(yī)推拿等，都是非常有效的預防頸椎疼的方法。
頸椎病已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病，并且很多年輕人早早的就被頸椎疼等癥狀所困擾。而出現(xiàn)頸椎疼痛癥狀主要與平時有不正確的工作姿勢以及頸椎受涼受寒等因素有關系，因此在平時要注意根據(jù)病因做好預防措施，今天就為大家介紹一些有效預防頸椎疼的方法，供大家參考：
1、改變坐姿：如果平時因為工作緣由需要長時間坐著，一定要注意保持正確的姿勢，如腰背部挺直，頸部直立，上身與大腿呈現(xiàn)90度角，雙腳自然放在地面上，可防止頸椎長時間屈曲、變形、受壓而引起疼痛。平時還應該經(jīng)常起身活動局部，如保持固定姿勢坐一小時左右就應該適當轉動頭部，以促進局部血液循環(huán)，避免頸部聚集大量乳酸或肌肉和韌帶受牽拉發(fā)生勞損而引起酸痛癥狀。
2、選擇適合的枕頭：睡眠充足是非常重要的養(yǎng)生方法，而在睡眠過程中選擇合適的枕頭，同樣也是防止頸椎疼痛的重要方法。枕頭的軟硬度一定要合適，高度也要適中，不能太高或太低，否則就可能引起落枕性疼痛。如果經(jīng)常因落枕而引起頸椎疼，最好盡快去做一下頸椎檢查。睡眠過程中要做好頸部防寒保暖措施，避免頸部受風寒刺激，否則也會引起頸椎疼。
3、經(jīng)常進行中醫(yī)推拿：經(jīng)常對頸椎部位進行推拿可以促使血液循環(huán)保持正常，防止頸椎疼痛癥狀發(fā)作或加重?；颊呖刹捎玫耐颇梅椒ㄈ缦拢?/p>
1）把雙手拇指指腹分別按在頭頸后面的風池穴，采取適當力度按揉兩分鐘左右。
2）用手指抬起適當力度拿捏頸椎兩旁的肌肉，也可以用指腹采取適當力度揉按頸椎兩側的肌肉酸痛點，每次連續(xù)操作三分鐘左右即可。
以上就是今天為大家介紹的預防頸椎疼可以采用的方法了，希望大家看完之后對頸椎疼的防治有所幫助。最后要提醒大家的是，平時除了積極通過上述方法預防頸椎疼，還應該多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，才能更好的提高身體素質，更好的遠離頸椎疼癥狀的困擾。
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