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頸椎預(yù)防鍛煉方法

病情描述:
頸椎預(yù)防鍛煉方法
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
預(yù)防頸椎病的鍛煉方法較多,可以通過啞鈴運(yùn)動(dòng)或棍棒運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。在日常生活中也可以通過雙手交叉頭和頸部向后仰鍛煉肩頸周圍的肌肉提升肌肉力量,也對(duì)頸椎的支撐力也會(huì)有所增加,能夠有效的預(yù)防頸椎病。另外也可以通過平路慢跑、游泳、做保健操等有氧鍛煉加速頸部以及大腦的血液循環(huán),預(yù)防頸椎病。在日常生活中還可以通過打羽毛球預(yù)防頸椎病,也能夠有效的預(yù)防頸椎間盤突出。
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