老人易便秘怎么辦 支招緩解便秘方法
老年人經(jīng)常便秘。這是因為隨著年齡的增長，身體的各種功能會惡化，消化功能會比以前差得多。此外，隨著年齡的增長，活動量會大大減少，胃腸蠕動也會減少，這將導(dǎo)致便秘。
便秘的原因有很多，不僅僅是消化不良或生氣引起的。在中醫(yī)中，便秘可分為冷秘、熱秘、氣秘、虛秘四種。
老年人便秘是一件很常見的事情，所以很多人不認真對待，通常選擇拖延，或者真的不能吃一些瀉藥。然而，你應(yīng)該知道，便秘并不一定會隨著時間的推移而改善，如果不及時治療便秘，可能會導(dǎo)致許多其他疾病，如便血、肛裂、工作場所、腹膜炎，甚至腹部惡性腫瘤。
調(diào)理便秘可以多吃3道粥
1、紅薯粥
紅薯本身具有促進胃腸蠕動和消化的作用，所以用紅薯煮粥也能起到很好的效果。
準備一兩個紅薯，適量的粳米和蜂蜜。將紅薯去皮洗凈，切成小塊，和粳米一起煮粥，加入蜂蜜。每天早晚喝一碗。
2、白術(shù)粥
準備40克白術(shù)，100克粳米。白術(shù)加水后煎成藥湯，去除白術(shù)渣，然后加入洗凈的粳米，一起煮成粥。每天早晚吃一碗。
3、黑芝麻粥
黑芝麻能滋潤腸道，滋養(yǎng)肝腎。先炒黑芝麻備用，然后洗粳米煮熟，加入炒黑芝麻，粥煮熟后加入蜂蜜攪拌均勻，每天早晚吃一次。
老年人如何緩解便秘？
1、不要一直坐著或躺著，要起床適當(dāng)運動。
2、養(yǎng)成每天定期上廁所排便的習(xí)慣，最好是早餐后20分鐘左右。
3、根據(jù)身體本身的情況，除了每天鍛煉，做家務(wù)，增強胃腸蠕動，增加胃腸分泌，促進排便。
4、每天早上起床后，可以喝一杯溫開水、冷開水、淡鹽水，少喝濃茶，使腸內(nèi)有足夠的水分軟化糞便。
5、排便前，你可以喝一杯水，步行10到15分鐘。如果一開始沒有排便，你可以去廁所蹲10到20分鐘。排便是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的。排便時要注意，不要思考問題或閱讀、閱讀報紙等。
6、如有肛周疾病，必須及時治療。有些老年人患有痔瘡，但不愿意治療，因為害怕疼痛會影響排便，隨著時間的推移只會加重病情和便秘。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
