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緩解便秘的方法有什么

病情描述:
緩解便秘的方法有什么
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內分泌科

緩解便秘可通過調整飲食、增加運動、培養(yǎng)排便習慣、藥物輔助等方式治療。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運動、排便習慣不良、腸道疾病等原因引起。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動,推薦食用全谷物、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物,每日飲水量建議超過1500毫升。

2、增加運動

適度運動能刺激腸道蠕動,建議每天進行快走、瑜伽、腹部按摩等低強度運動,每次持續(xù)20-30分鐘。

3、培養(yǎng)習慣

建立固定排便時間,建議晨起后或餐后30分鐘內嘗試排便,避免長時間抑制便意,排便時保持正確姿勢。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時就醫(yī)排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質性疾病,日??身槙r針按摩腹部促進腸蠕動。

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