高尿酸血癥患者怕的4個(gè)生活習(xí)慣
隨著生活方式的改變，高尿酸血癥不僅發(fā)病率越來(lái)越高，而且患者也越來(lái)越年輕。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性腎病、心腦血管疾病和血糖異常也會(huì)增加，因此需要早期預(yù)防和治療。
那么，高尿酸血癥患者最怕的四種生活習(xí)慣是什么呢？
1、飲水不足
大約三分之二的尿酸通過(guò)腎臟排泄。因此，隨著飲用水量的增加，尿酸排泄也會(huì)增加。然而，大多數(shù)朋友只有在口渴時(shí)才開(kāi)始飲用水。每日飲用水量低于2000毫升，導(dǎo)致尿酸排泄較少。未及時(shí)排出的尿酸容易沉積在關(guān)節(jié)、腎臟、血管等部位，造成相應(yīng)損傷。因此，建議高尿酸血癥患者增加飲水量。如果沒(méi)有心腎功能不全等疾病，建議每天飲水量控制在2000-3000毫升。對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，增加一天的飲水量不僅可以盡快緩解關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，還可以縮短痛風(fēng)的病程。因此，高尿酸血癥和痛風(fēng)患者應(yīng)養(yǎng)成飲用水的習(xí)慣，開(kāi)水、淡茶、蘇打水等都有利于高尿酸血癥，但應(yīng)少喝富含果糖的飲料。
2、長(zhǎng)期酗酒
富含酒精的飲料會(huì)對(duì)尿酸產(chǎn)生不同程度的影響。酒精代謝物可以抑制尿酸的排泄，啤酒中含有大量的嘌呤，可以從增加來(lái)源和減少去路兩個(gè)方面增加尿酸。因此，飲酒是高尿酸血癥患者的不良生活習(xí)慣。當(dāng)然，尿酸的增加與飲酒量和飲酒時(shí)間密切相關(guān)。尿酸的增加越大，痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就越高。因此，長(zhǎng)期飲酒的朋友不僅容易出現(xiàn)尿酸異常，而且更容易出現(xiàn)痛風(fēng)。由于酗酒者主要是男性，酗酒已成為男性痛風(fēng)的首要原因。因此，從控制尿酸和預(yù)防痛風(fēng)的角度來(lái)看，建議高尿酸血癥患者限制飲酒或戒酒。
3、高嘌呤飲食
食物來(lái)源的嘌呤能代謝尿酸，所以長(zhǎng)期大量食用高嘌呤食物容易引起高尿酸血癥。那么什么食物嘌呤含量高呢？動(dòng)物內(nèi)臟和海鮮的嘌呤含量相當(dāng)高，高尿酸血癥患者應(yīng)盡量少吃；雖然肉和肉湯的嘌呤含量低于前兩種食物，但這兩種食物在我們的桌子上更常見(jiàn)，隨著食物攝入量的增加，也容易對(duì)尿酸產(chǎn)生不良影響，所以重點(diǎn)是控制劑量。有朋友會(huì)問(wèn):高嘌呤蔬菜也會(huì)產(chǎn)生不良影響嗎？蔬菜不會(huì)對(duì)尿酸產(chǎn)生重大影響，所以可以適量攝入。與其他高嘌呤食物相反，長(zhǎng)期攝入新鮮蔬菜和水果是痛風(fēng)的保護(hù)因素。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以改善許多代謝指標(biāo)，包括尿酸，但對(duì)于高尿酸血癥患者來(lái)說(shuō)，不合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)是一個(gè)伴隨能量消耗的過(guò)程。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尿酸會(huì)因消耗大量能量而升高。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)不適合高尿酸血癥患者，建議采用慢跑、騎自行車、游泳、太極、乒乓球、羽毛球等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，特別是第一跖趾關(guān)節(jié)，是人體重要的承重關(guān)節(jié)，損傷容易誘發(fā)痛風(fēng)，因此高尿酸血癥患者也應(yīng)定制和停止運(yùn)動(dòng)。
溫馨提示：對(duì)于高尿酸血癥患者，飲水不足、長(zhǎng)期飲酒、高嘌呤飲食、劇烈運(yùn)動(dòng)是一種不良的生活習(xí)慣，不僅容易增加尿酸，而且會(huì)增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，因此應(yīng)盡量避免高尿酸血癥患者。
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