憂郁癥的五個(gè)征兆你中了幾個(gè)？記住三點(diǎn)就能緩和
隨著生活節(jié)奏的加快，抑郁癥已經(jīng)成為世界上另一個(gè)大問(wèn)題，平均每年有數(shù)千人患抑郁癥。此外，許多人對(duì)抑郁仍然不了解，所以即使他們患有抑郁癥，他們也不會(huì)去醫(yī)院看病，甚至有些人不敢承認(rèn)他們患有抑郁癥。那么，抑郁癥通常有什么跡象呢？得了抑郁癥該怎么辦？
抑郁癥一般有什么征兆？
一、情緒低落
抑郁癥患者一般對(duì)生活中的事物失去興趣，在生活中找不到可以提起興趣的東西。因此看起來(lái)會(huì)整個(gè)人都情緒非常低落，而且無(wú)論這什么事情都沒(méi)有任何的激情。長(zhǎng)期發(fā)生這種情況時(shí)，應(yīng)考慮是否有抑郁癥的可能性。
二、習(xí)慣否認(rèn)自己
很多人患有抑郁癥，但在日常生活中依然需要工作。無(wú)論是工作社交還是生活瑣事，都經(jīng)常被患者自我擴(kuò)大。認(rèn)為什么都做不好，沒(méi)有人真正關(guān)心，就像人生一樣沒(méi)有意義。據(jù)研究，65%的抑郁癥患者有自殺的想法。由于長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落和迷惑，抑郁癥患者總是處于痛苦的狀態(tài)。生活中的一切似乎都在否定它的生存價(jià)值，所以只有死亡才能得到解脫。
四、嚴(yán)重失眠
長(zhǎng)期感情不安，抑郁癥患者睡不著覺(jué)。有時(shí)睡覺(jué)也會(huì)做各種噩夢(mèng)，使整個(gè)人的精神狀態(tài)變得虛弱。普通人失眠不會(huì)引起感情上的變動(dòng)，所以長(zhǎng)時(shí)間感到痛苦失眠的話，建議去醫(yī)院檢查。
五、不修邊幅
抑郁癥患者會(huì)對(duì)以往的愛(ài)好都是去興趣，甚至不喜歡參加任何人際的交往。所以日常生活也會(huì)變得越來(lái)越懶散，不修邊幅，整天一個(gè)人生活在自己的世界里面。對(duì)于這種情況，說(shuō)明情緒已經(jīng)非常抑郁了，應(yīng)該盡量尋求幫助。如果發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的傾向，可以用什么方法緩和呢
一、尋求幫助
抑郁癥患者一般很難從失落的感情中出來(lái)，最好的辦法是尋求幫助。首先，你可以通過(guò)你周?chē)募胰撕团笥褋?lái)談?wù)?。如果情況不能緩解，應(yīng)向心理醫(yī)生尋求指導(dǎo)。如果你確實(shí)患有抑郁癥，你應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療。
二、寫(xiě)日記
寫(xiě)日記是一種很好的傳達(dá)方式，如果感到內(nèi)心的感情無(wú)法理解，就可以記錄這些想法。從日記中一點(diǎn)一點(diǎn)地觀察，從不同的觀點(diǎn)來(lái)看發(fā)生了什么。
三、學(xué)會(huì)接受抑郁癥
很多人長(zhǎng)期對(duì)抑郁癥不了解，所以患抑郁癥也會(huì)非常排斥。但是要想真正的把抑郁癥這個(gè)噩夢(mèng)臣服，最好的辦法就是學(xué)會(huì)接納抑郁癥。抑郁癥本身就是身體的一部分，只有坦然接受，積極尋求治療才能真正戰(zhàn)勝它?？傊钟舭Y不是人們所說(shuō)的精神疾病，而是大腦不小心感冒了。不管誰(shuí)不幸患上，都應(yīng)該伸出援手，給予精神上的安慰。
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