產(chǎn)后坐月子?jì)寢尡葢言懈＠郏?/h1>
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產(chǎn)后坐月子?jì)寢尡葢言懈＠郏?/h1>
不要以為分娩后您就能從懷孕的不適和疲累解脫，一切的磨難現(xiàn)在才開始。您的寶寶會(huì)經(jīng)常的清醒、哭鬧，您需要不斷的喂養(yǎng)母乳和撫慰他，加上您的身體還很虛弱，所以您會(huì)嚴(yán)重缺乏睡眠，感覺更加的疲憊不堪。
一、坐月子期間媽媽為何會(huì)疲累？
1、沒有機(jī)會(huì)睡好
雖然剛出生的寶寶一天睡眠可以高達(dá)20小時(shí)以上，但不要以為這樣您就可以大睡特睡，因?yàn)樗?~3小時(shí)就會(huì)清醒一次，您的睡眠會(huì)被嚴(yán)重剝奪。
2、不斷安撫寶寶
寶寶剛出生的時(shí)候，還是渴望子宮的感受，因此他渴望被抱著、被襁褓。因此為了平靜您的寶寶，您有可能需要不斷地?fù)肀?。不用?dān)心他被寵壞，因?yàn)樗€非常小。
坐月子期間會(huì)非常疲勞。
3、時(shí)常哺育母乳
哺育嬰兒母乳是非常正常的事，而且非常的重要。雖然很多媽媽會(huì)掙扎，因?yàn)?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/444o67rwkmppw5f.html" target="_blank">喂奶會(huì)讓她的睡眠減少，幾乎每隔2~3小時(shí)就要喂養(yǎng)一次，喂養(yǎng)后還要等寶寶睡了才能睡，非常痛苦。
4、產(chǎn)后正在恢復(fù)
不要以為您只有照顧寶寶會(huì)感覺辛苦和疲累，不要忘了，您才剛生產(chǎn)完，剛歷經(jīng)過一場巨大的身體變化，您幾乎耗盡了所有的體力。因此，您的身體正在努力讓您恢復(fù)精力。
5、精神壓力較大
懷孕的時(shí)候，您吃飽寶寶就飽了，您睡了寶寶也可能會(huì)睡了。但在分娩后，這一切不再只是您一個(gè)人，您需要應(yīng)付寶寶的各種需求，種種的事情都會(huì)加劇您的壓力。
二、產(chǎn)后坐月子應(yīng)注意事項(xiàng)
1、利用飲食調(diào)養(yǎng)
剛生產(chǎn)的您可能流失了大量的血液，加上身體各部位正在努力恢復(fù)到懷孕前的狀況，因此，您需要好好調(diào)養(yǎng)您的身體。麻油腰子、魚湯、雞湯都是幫助您恢復(fù)的好食物。
2、務(wù)必要多躺著
坐月子期間如果您可以躺著就盡量躺著，可以坐著就不要站著，否則很容易造成后遺癥，導(dǎo)致日后容易腰酸背痛。
3、要盡量多休息
不要以為您還有體力做家務(wù)或是其他事情，您應(yīng)該要多睡覺。此階段的您非常脆弱，如果耗費(fèi)太多精力，有可能會(huì)傷害身體、損害視力，還會(huì)增加壓力水平，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。
4、避免拿取重物
由于您的子宮正從過度擴(kuò)大中慢慢縮小，所以此時(shí)您不適合拿重物，即使是您的寶寶。因此，當(dāng)您需要抱寶寶的時(shí)候，最好有個(gè)依靠，像是坐著用枕頭支撐。
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