夏季對(duì)女人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)烈的紫外線讓她們很容易出現(xiàn)曬斑，為此需要及時(shí)想辦法祛斑才行。以下為大家介紹了夏季女人必吃的祛斑食譜，想要從吃下手祛斑的話，一定要來(lái)認(rèn)真看一看喲。

每個(gè)人都想擁有光滑、細(xì)膩的肌膚，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人的臉上都會(huì)出現(xiàn)多多少少的色斑。而且現(xiàn)在正值夏季，紫外線強(qiáng)烈，一旦沒有做好防曬措施，就很容易出現(xiàn)曬斑。建議食療祛斑，那么夏季吃什么祛斑呢?接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。

夏季祛斑食譜

一、黃瓜粥

材料:大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法:

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

3、鍋內(nèi)加500克水，置火上，下大米、生姜，燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服，

功效:可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

二、羊奶羹

材料:羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克，清水適量。

做法:清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用?？沙Ｆ谑秤?。

功效:補(bǔ)中氣，益六臟，滋潤(rùn)肌膚。適用于面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。

三、山楂橘皮飲

材料:山楂50克，橘皮25克，蜂蜜10克。

做法:將山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾涼，用紗布把渣子過(guò)濾掉直接取汁，再加蜂蜜攪拌一下就能喝了。

功效:吃不下東西的時(shí)候來(lái)點(diǎn)這個(gè)開胃，夏天喝還能消暑，而且這個(gè)用來(lái)對(duì)付雀斑相當(dāng)有用的。

四、黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳30克，紅棗20枚。

做法:將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。

功效:經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黃褐斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳去黃褐斑。

五、吃三仁粥

材料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個(gè)，冰糖10克，粳米50克。

做法:

1、將桃仁等3味研成細(xì)末。

2、粳米淘洗干凈，放沙鍋內(nèi)，加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。

功效:有活血化瘀、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚美膚功效。老年人常服此粥能減少色素斑，延緩皮膚衰老。

3、粥成時(shí)，加入白糖調(diào)勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個(gè)療程，間隔5日后可接著用下1個(gè)療程。