走路的時候腳筋疼怎么辦？
走路時腳筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腳筋疼可能與肌腱炎、足底筋膜炎、外傷、關節(jié)炎、痛風等因素有關。
1、休息制動
急性期應立即停止行走活動，避免患肢負重。可使用拐杖輔助行走，減輕足部壓力。建議選擇平底軟底鞋，避免穿高跟鞋或硬底鞋。夜間睡眠時可穿戴足弓支撐護具，保持肌腱放松狀態(tài)。
2、冷敷熱敷
疼痛發(fā)作48小時內可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，有助于減輕腫脹。48小時后改為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法效果更佳。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。足底筋膜炎患者可局部注射糖皮質激素如復方倍他米松注射液。痛風急性發(fā)作需服用秋水仙堿片或非布司他片。
4、物理治療
超聲波治療可促進肌腱修復，沖擊波治療對慢性筋膜炎效果顯著。康復訓練包括跟腱拉伸、足底筋膜牽拉等，每日3組，每組15-20次。水中運動療法能減輕關節(jié)負荷，適合肥胖患者。
5、手術治療
保守治療無效的頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術。跟腱完全斷裂需手術縫合，術后石膏固定4-6周。踝關節(jié)嚴重骨關節(jié)炎可能需關節(jié)融合術，術后需長期康復訓練恢復功能。
日常應注意控制體重，避免長時間站立行走。運動前做好熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋?？蛇M行足底滾球按摩，用網球或筋膜球在足底滾動5-10分鐘。飲食上多攝入富含維生素C的蔬菜水果，有助于肌腱修復。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現紅腫發(fā)熱，應及時就醫(yī)排查應力性骨折、感染等嚴重情況。
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