孕婦食譜1-3個月

懷孕一個月吃什么？

在懷孕的第一個月，胚胎剛剛形成。這個月的食物應該比懷孕期間稍微增加，以滿足需求。在這個時候，飲食應該是精細和腐爛的。你可以在主食上多吃大麥粉。副食調味品主要是酸的。在懷孕的第一個月，蛋白質對胎兒大腦的影響迅速發(fā)育。它起著決定性的作用。稍有不足就會導致終身智力障礙。

孕婦懷孕一個月的食譜:

涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、烤茄子、銀耳拌豆芽、干炒芹菜、蘭花油菜、炒豆腐丸子、豆腐炒花生、麻辣黃瓜絲、豆芽拌香干、糖醋紅丁、炒雞生筍、蘑菇豆

孕婦懷孕一個月應避免飲食：

①孕婦應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等合理、全面的營養(yǎng)。多吃牛奶、豆類、海鮮、肉類、芝麻、真菌、動物肝臟、花生、核桃、玉米胚芽、瘦豬肉肝、雞蛋、蔬菜和水果。

②孕婦喜歡酸，中醫(yī)酸味可以補肝養(yǎng)胎。

③少吃或不吃辛辣的食物，以免影響胎氣。

④孕婦體內的維生素B1不足時會惡心嘔吐，所以此時盡量多吃維生素B食物豐富。如動物肝臟、大豆、花生等。

⑤孕婦肝臟運轉不良時，也會出現(xiàn)惡心嘔吐，所以孕婦也要多吃能促進膽汁分泌的食物，如牛奶、蛋黃、檸檬等。

懷孕2個月吃什么？

一般來說，在懷孕的第二個月，一些孕婦開始出現(xiàn)頭暈、疲勞、嗜睡、食欲不振、食欲異常、酸性食物、厭倦油膩、惡心、早晨嘔吐、口味異常等癥狀，導致飲食減少、部分食物、挑食，容易導致飲食不平衡、營養(yǎng)結構不合理、體內酸堿平衡失衡，最終影響胎兒的正常發(fā)育。妊娠8周是胎兒分化發(fā)育的重要階段。充足的營養(yǎng)和合理的飲食對胎兒和孕婦非常有益。

孕婦懷孕2個月的食譜：

山楂鯉魚蛋湯、冷豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥、炒什錦、什錦果汁飯、豆仁飯、奶油玉米筍、芹菜干、糖醋卷心菜(懷孕)、炒土豆絲、豆芽炒韭菜、絲蘋果、糖醋蘿卜皮、芹菜拌銀芽猴頭菇、黑木耳炒黃花菜(懷孕)、松仁海帶、糖醋排骨、腐竹燒肉絲、甜椒牛肉絲、核桃芹菜炒豆腐

孕婦懷孕2個月應避免飲食：

①孕婦的日常飲食應以優(yōu)質蛋白質(魚、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)為主。)和鈣為主，根據需要添加維生素，調節(jié)良好。

②懷孕第二個月，孕婦早孕反應嚴重。起床前可以吃一些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃粥或湯。

③晚餐后嘔吐通常會減少，所以晚餐可以吃得更豐富。少量多餐或少吃清淡、美味、油膩的食物也有利于預防晨吐。

④孕婦懷孕兩個月后，最好選擇瘦肉、魚、蛋、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果和蔬菜。

懷孕三個月吃什么？

在第三個月，只要孕婦吃飽了，身體就能得到足夠的卡路里和蛋白質，但在復雜的代謝過程中，也需要維生素的幫助和催化，所以孕婦應該多吃新鮮的水果和蔬菜。妊娠早期是胎兒骨骼在內臟形成期。孕婦最好多吃含鈣和蛋白質的食物，每天至少攝入40克蛋白質，以保持蛋白質平衡。

孕婦懷孕3個月的食譜：

魚餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片、花生燉豬蹄、蝦油拌豆腐、干蒸鯉魚、酸辣魷魚卷、香椿蛋炒飯、炒蝦菠菜、蛋黃菜花湯、蝦皮粉絲湯、豆腐干拌豆類、拌水母皮、五絲黃瓜、涼拌什錦、菠菜肉絲拌涼粉、窩頭、糖醋黃魚、肉絲榨菜湯、健胃蘿卜湯