秋高氣爽的孕婦出去散步要注意什么？

散步是一種很好的鍛煉方式。每天散步時間可在半小時到1小時左右。注意速度。最好選擇空氣循環(huán)、人少、環(huán)境好的地方。孕婦可以在懷孕的各個階段散步。穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。

每天步行時間的總和最好在1-2小時之間。醫(yī)生說：孕婦也可以根據(jù)自己的感覺進(jìn)行調(diào)整，最好不要累。最好每天早上起床和晚飯后慢慢散步，以免身體振動太大，需要特別注意妊娠早期和晚期。醫(yī)生還說，如果孕婦在懷孕后體重增加超過15公斤，她可以走得更快。

在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的鄉(xiāng)村道路上，一位懷孕的母親在丈夫的陪同下慢慢地走著，看著自然風(fēng)光，聊天，聊天，多么舒適。事實上，散步是孕婦最合適的鍛煉，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。

有節(jié)奏的步行可以加強(qiáng)腿部肌肉、腹壁肌肉和心肌的活動。由于血管容量的擴(kuò)大，儲存在肝臟和脾臟中的血液進(jìn)入血管。動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加速對身體細(xì)胞的營養(yǎng)，特別是心肌的營養(yǎng)有很好的影響。同時，在散步過程中，肺通氣增加，呼吸變深。鑒于孕婦的生理特點，散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效途徑。

孕婦應(yīng)仔細(xì)選擇環(huán)境

孕婦接近預(yù)產(chǎn)期，婦產(chǎn)科醫(yī)生應(yīng)多散步，有利于自然分娩。由于生活環(huán)境的限制，一些孕婦的家人陪伴或在路上散步。

事實上，孕婦在路上散步不利于健康。由于道路車輛不斷流動，廢氣中有致癌畸形物質(zhì)，嚴(yán)重影響人體健康。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，汽車尾氣中一氧化碳與人體血紅蛋白的結(jié)合能力是氧氣的250倍，對人體呼吸系統(tǒng)危害很大。廢氣中的氮氧化合物主要是二氧化氮，對人和植物毒性強(qiáng)，可引起呼吸道感染和哮喘，降低肺功能，對孕婦和胎兒影響較大。

此外，道路和街道空氣混濁，汽車電機(jī)的轟鳴聲和刺耳的喇叭聲對孕婦和胎兒的健康有很大的不利影響。因此，孕婦應(yīng)盡量不要在污染較大的道路、街道、嘈雜的百貨公司和繁華的街道上散步，如空氣清新的公園、郊區(qū)、綠地、清潔的池塘和湖泊，以確保孕婦和胎兒的健康。

孕婦散步有多好？

花草茂盛，綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的地方。這些地方空氣清新，氧氣濃度高，灰塵和噪音低。孕婦在這樣舒適的環(huán)境中散步會身心愉悅。你可以選擇一些干凈幽默的街道作為你家周圍散步的地方。必須避免城市、市場和交通要道等空氣污染。在這樣的地方散步不僅不起作用，而且對孕婦和胎兒的健康有害。