熬夜會引發(fā)腦卒中嗎？青年人為什么會出現(xiàn)腦卒中？
關(guān)鍵詞：#熬夜
越來越多的人因?yàn)楣ぷ鱽碓蕉啵絹碓蕉嗟娜顺蔀?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hbdef59yk5sczqp.html" target="_blank">熬夜的人。眾所周知，熬夜會導(dǎo)致免疫力下降、心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加、視力下降、記憶力下降、便秘、肥胖等。但你聽說過熬夜會導(dǎo)致中風(fēng)嗎？熬夜的因素經(jīng)常被忽視。近年來，中風(fēng)患者的平均年齡顯著下降。研究表明，不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致中風(fēng)的最重要因素，睡眠障礙與中風(fēng)有關(guān)，睡眠6~7小時(shí)是其保護(hù)因素。
近年來，青年中風(fēng)的報(bào)道并不少見。青年中風(fēng)的發(fā)病率越來越高，不僅嚴(yán)重影響了患者的生活和工作，而且給家庭和社會帶來了沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，也給患者帶來了沉重的精神壓力。在青年中風(fēng)患者中，男性明顯多于女性，因?yàn)槟行灾酗L(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)因素明顯多于女性。此外，當(dāng)今社會競爭激烈，年輕男性的工作壓力和生活壓力明顯大于女性，中風(fēng)的機(jī)會相對較多。
年輕人熬夜怎么會導(dǎo)致中風(fēng)？
許多研究人員通過建立大鼠睡眠剝奪模型，發(fā)現(xiàn)減少睡眠時(shí)間可顯著影響血管內(nèi)皮素、一氧化氮、白介素-1等血管內(nèi)皮相關(guān)因素水平，血管內(nèi)皮細(xì)胞功能損傷減少一氧化氮釋放，導(dǎo)致一氧化氮不能調(diào)節(jié)血管舒張和血壓，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化。國外也有報(bào)道稱，睡眠時(shí)間減少會直接損害血管內(nèi)皮功能。熬夜會影響交感神經(jīng)興奮，這也可能與中風(fēng)的誘發(fā)有關(guān)。人體的正常血壓呈現(xiàn)峰一谷的晝夜規(guī)則，稱為"勺型血壓"。熬夜會刺激交感神經(jīng)，降低血壓"非勺型血壓"。消除患者基礎(chǔ)血壓的影響，"非勺型血壓"可顯著增加心腦血管疾病的發(fā)病率。
除了熬夜，以下因素也容易導(dǎo)致年輕人中風(fēng)
因素1：高血壓
青年中風(fēng)是一種由多種因素引起的疾病，高血壓是最危險(xiǎn)的因素之一。青年中風(fēng)最常見的原因是動(dòng)脈粥樣硬化。早期動(dòng)脈粥樣硬化約占青年腦梗死病因的20%~30%。高血壓會對多個(gè)靶器官造成損害。血管重建是高血壓動(dòng)脈粥樣硬化性血管病變的關(guān)鍵機(jī)制。高血壓患者的大動(dòng)脈可見血管壁增厚，常伴有中膜成分硬度增加。研究表明，高血壓占中風(fēng)患者的59%.6%。
因素二:吸煙和酗酒
研究表明，吸煙者缺血性中風(fēng)的發(fā)生率是非吸煙者的9倍，蛛網(wǎng)膜下腔出血的發(fā)生率是非吸煙者的2倍.9倍。吸煙在青年腦卒中的危險(xiǎn)因素中尤為突出，尤其是女性。
腦血管疾病的發(fā)病率是4~5倍，可增加出血性腦血管病的危險(xiǎn)性。長期過度飲酒，可以升高血壓，改變血壓中的某些成分。血液中的乙醇含量升高，會導(dǎo)致紅細(xì)胞壓積迅速增加，引起血小板功能障礙，降低紅細(xì)胞的柔韌性和腦血流量，促使血流變得緩慢，引發(fā)腦梗死。
因素3：心臟病
心源性栓塞引起的青年中風(fēng)占20%~30%常見的心臟瓣膜和心內(nèi)膜病變包括風(fēng)濕性心臟病、細(xì)菌性心內(nèi)膜炎、非細(xì)菌性血栓性心內(nèi)膜炎、二尖瓣脫垂、先天性心臟病、心臟腫瘤等。
非瓣膜病變、心肌損傷和室壁運(yùn)動(dòng)異常容易形成附壁血栓形成，動(dòng)脈硬化和血粘度增加會導(dǎo)致血流緩慢，增加血栓形成的機(jī)會。
因素4：糖尿病
糖尿病是青年中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，其特征不受年齡和性別的限制。糖尿病與微血管病變、大血管病變和缺血性中風(fēng)有關(guān)。其微循環(huán)障礙的發(fā)生機(jī)制是糖尿病早期，微血管壓力和流量增加導(dǎo)致?lián)p傷反應(yīng)，包括內(nèi)皮細(xì)胞損傷。
熬夜的年輕人如何保護(hù)健康？
1.飲食調(diào)節(jié)視力下降：熬夜時(shí)最疲勞的器官應(yīng)該是眼睛。眼肌長期疲勞會導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降和視力模糊。熬夜時(shí)你可以泡一杯茶。茶中的脂多糖可以改善眼睛的造血功能。除飲用外，將冷卻的濕茶袋包裹在紙巾中，敷在眼睛上，有助于緩解眼睛疲勞引起的眼睛瘙癢。胃腸功能：熬夜會導(dǎo)致胃酸分泌過多，容易引起胃痛和胃酸。熬夜時(shí)，你可以準(zhǔn)備一些健康的夜間小吃，如酸奶。酸奶中的雙歧桿菌可以抑制有害細(xì)菌的繁殖，調(diào)節(jié)胃。你也可以喝一些熱牛奶來溫暖你的胃。平時(shí)，你也應(yīng)該注意清淡的飲食，避免暴飲暴食和大魚大肉。記憶力下降：熬夜會導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、頭痛和失眠。熬夜時(shí)，你可以吃一些蘋果或香蕉。香蕉可以提供酪氨酸，使大腦精力充沛。蘋果可以增加大腦神經(jīng)遞質(zhì)，提高記憶力。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常熬夜的人應(yīng)注意體育鍛煉，每周至少跑一次中長跑。第二天早上熬夜時(shí)，我們應(yīng)該更加注意體育鍛煉，以緩解熬夜帶來的疲勞。那些不喜歡跑步的人可以做更多的胸部擴(kuò)張、腿部抬起、腰部伸展等。有時(shí)間的女性可以選擇瑜伽。
3.補(bǔ)充睡眠：經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該學(xué)會隨時(shí)隨地補(bǔ)充睡眠，熬夜后盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。熬夜后的第二天應(yīng)該比平時(shí)早睡，盡量"損失"彌補(bǔ)。此外，你可以選擇午睡，但需要注意的是，健康的午睡最適合15~30分鐘。如果超過30分鐘，身體將進(jìn)入不易醒來的深度睡眠期，這很容易擾亂生理時(shí)鐘，影響正常的晚睡。4.保持情緒，盡量以平靜的態(tài)度面對工作帶來的壓力，避免陷入緊張和焦慮的狀態(tài)。良好的情緒是健康的前提。
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