男女達到性高潮的訣竅是什么？不和諧的性生活不僅會影響他們的身心健康，還會影響夫妻之間的感情。那么，男女達到性高潮的訣竅是什么呢？

一、男女享受性高潮的妙招

許多夫婦因為性而無法達到高潮。原因也與性的一些技巧有關。如果你想達到高潮，你實際上需要一些技巧。讓我們盤點一些男人和女人達到高潮的技巧。

1、讓你再次成為處女

你可能不喜歡以下情況，但可能性很高：隨著時間的推移，你幾乎完全改變了外表、發(fā)型、音樂品味，但你的性行為可能仍然保持不變，所以你不妨讓事情有點不同，試著讓自己再次成為處女，也就是說，做愛作為你從未經(jīng)歷過的事情。

專家說，為了保持性生活的樂趣，你應該經(jīng)常像換衣服一樣改變做愛的方式。改變挑逗、前戲和做愛的方式可以幫助你更好地了解彼此在床上的喜好，并嘗試每天做一些不同的嘗試。最好是你以前沒做過的事情，比如洗澡或者在床上給他看情色小說，甚至簡單到可以傳遞性短信。

2、運動使你達到性高潮

這可能不是你想聽到的，但讓你體驗銷魂高潮的秘訣確實是鍛煉。好消息是，這不是為了塑造你的身體，而是為了放松和再次鍛煉你的肌肉。專家說，柔軟的身體確實有利于做愛。如果你能提高肌肉彈性，特別是那些你不經(jīng)常鍛煉的部位，它會對你做愛有好處。你可以達到你以前做不到的姿勢，保持各種姿勢的時間更長。

你可以訓練的運動包括以下幾項:扭臀運動，可以訓練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運動，可以增加靈活性，然后是蹲姿和三頭肌支撐運動，有利于你在采牛仔姿勢時更深入。當然，別忘了還有鍛煉煉骨盆腔底肌肉凱格爾運動(KegelExercises)，不確定這部分在哪里，因為收縮這些肌肉群可以使性高潮更強烈，使陰道更敏感嗎？

下次上廁所時，試著在小號時忍受尿液。你影響的肌肉群是盆腔底部的肌肉。每天做20次這樣的收縮和放松動作，你很快就會達到性高潮，而不需要花太多的努力。

3.早上起床做愛

你只能在床上做愛嗎？當然不一定。你可以改變一些。專家說，不變的做愛方式可能會使做愛公式化和無聊。如果你上次幫他手淫只是為了應付他睡前的性需求，或者發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常抱怨性生活缺乏變化，那么你應該陷入這種情況。

有什么解決辦法？你可以通過改變做愛的時間來增加新鮮感，比如早上洗澡或晚上一起出去，在大廳的秘密地方快速做愛。你對這些都不感興趣嗎？事實上，最好的做愛時間是早上，因為你的荷爾蒙和睪丸素分泌在早上9點之前達到頂峰，所以為什么早上用咖啡來喚醒你的大腦，做愛足以提振你的精神。

4、不要害怕讓他聽到你的呼吸

當一個男人在床上聽到你的哮喘時，他會非常興奮，這可以幫助你更快地達到性高潮，99%女人在做愛的時候會忍住呼吸，然后希望性高潮快點來。事實上，人們這樣做并不奇怪，但更不可能達到性高潮。

專家說，呼吸是達到性高潮的關鍵。事實上，幫助無法達到性高潮的女性的最好方法是讓她們在做愛時呼吸得更深更長。這不僅可以讓你放松，還可以讓更多的氧氣進入你的身體，讓你對愛撫更敏感，更快地達到性高潮；更重要的是，均勻的深呼吸可以促使他跟上你的步伐，從而提高達到性高潮的可能性。

訓練自己正確呼吸很容易。一開始，躺下，把手放在胃里正常呼吸。如果你的胸部（不是手）升起，那就是淺呼吸，那么你就有改善的空間。接下來，用鼻子呼吸5秒鐘。當胃里充滿空氣時，把手推上去，停止呼吸5秒鐘，最后慢慢地從嘴里呼出，然后慢慢地把手從胃里推下來，重復1分鐘。只要你定期這樣練習，你很快就會這樣呼吸。

5.改變避孕方法

誰想要避孕可以提高你的性欲？我不相信你選擇的避孕方法就像你選擇的性伴侶一樣，對你的性高潮有著重要的影響。專家說，最好的性愛是讓你投入其中。如果你一直擔心懷孕或感染性疾病，你就不能完全放松。

此外，不同的避孕成分也會影響性欲、愛液分泌，甚至體驗高潮的能力，所以你可能不得不改變避孕方法或成分來改善這些問題，就像你看不到第一雙鞋購物一樣，所以你不必保持醫(yī)生提供的避孕方法。

除了避孕藥，還有很多避孕方法，其實只有8種%女性使用避孕藥，只有20多種避孕藥，所以你可以找到適合你的避孕藥，不敢要求你的醫(yī)生幫助你改變避孕方法，這可能會使情況更好。

男人性愛的注意事項

1.性行為時，應適當控制性頻率。那些年富力強的人可以有更多的次數(shù)，而那些年老體弱的人應該有更少的次數(shù)。性生活的第二天，雙方身心都很快樂，精力充沛，這意味著性頻率是合適的，否則就意味著性頻率不合適。

2.人體在不同的外部環(huán)境下有自己的調節(jié)機制，可以保持身體環(huán)境的穩(wěn)定，保證勃起的質量。在低溫環(huán)境下，人的抵抗力下降，所以要提前做好充分的準備，有條件的打開暖爐或暖氣，讓人更開放，不縮手縮腳。

3、酒精是一種性腺毒素，過量飲酒會導致性腺中毒，血液中睪酮水平降低70-80%，男性有陽痿和不孕癥。酒后性行為對身體非常有害，也會影響懷孕的可能性，所以酒后不能做愛，想做愛前注意不要喝酒。

4.冬天，人們穿得更多。衣服的透氣性不好會增加睪丸的溫度。因此，性生活不應該太匆忙，而應該留出更多的時間讓睪丸恢復自然狀態(tài)。

5.性疲勞不僅會影響性愛的質量，還會影響性愛伴侶之間的關系。因此，當你很累的時候，你應該放松自己，好好休息。休息后，性欲和性欲還不算晚。

6.性生活要注意避免出汗，因為出汗過多會損害人體的陰。因此，防止出汗過多是護陰的關鍵。