健身操注意事項(xiàng) 兒童練習(xí)健身操時(shí)應(yīng)注意什么？
1、剛開始，必須逐步進(jìn)行。應(yīng)采取步伐行走的方式，使身體和下肢有充分的時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長時(shí)間，以10分鐘為宜。在步伐前，首先要做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，尤其是下肢適當(dāng)?shù)纳煺故欠浅Ｖ匾?。天冷的時(shí)候，熱身的時(shí)間要長，多穿衣服。
2、練習(xí)時(shí)節(jié)奏過快，運(yùn)動(dòng)量過載。孩子初學(xué)的時(shí)候，從入門開始，不要著急。健身操對(duì)身體的要求比較低，因此在跳躍操作過程中，孩子容易節(jié)奏過快。練健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快?？旃?jié)奏的健身操不僅不能起到鍛煉作用，而且容易使運(yùn)動(dòng)量過載?？茖W(xué)研究已證明，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對(duì)身體不利。所以，兒童練操時(shí)要注意節(jié)奏不能過快。
3、訓(xùn)練前后飲用適當(dāng)?shù)膬羲Ｓ?xùn)練中出汗會(huì)大量消耗體內(nèi)的液體，訓(xùn)練前1~2小時(shí)和訓(xùn)練中喝凈水，訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地喝液體，不要口渴。
4、兒童是健身操的主角，在協(xié)助兒童練習(xí)時(shí)，要注意引導(dǎo)、跟進(jìn)和遵循兒童的意志，動(dòng)作要溫柔、緩慢、節(jié)奏，看兒童的臉，不斷地和兒童說話。
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