20個細節(jié)年底身體大掃除 這些飲食問題要注意
關鍵詞：#身體
簡要內(nèi)容:快到年底了，整理工作，收拾家庭，不要忘記大掃除身體，在最好的狀態(tài)下迎來新的一年，一起做以下20個細節(jié)。
每天睡8小時，每天走30分鐘，每天睡前泡腳15分鐘……一定知道這些健康常識，能定期定量執(zhí)行嗎？我們?yōu)槟氵x擇了保持健康生活的20個細節(jié)，大掃除身體，現(xiàn)在5分鐘比較一下自己，年末自己的生活方式吧。
素食1天/周。
越來越多的人吐出素食這個詞，食素不僅環(huán)保，而且在營養(yǎng)合理的組合下，也是身心健康的強化劑。中醫(yī)認為，植物的生長周期符合天地規(guī)律。所以，在不同的時節(jié)搭配不同素食，堅持每周至少食素一天，可以排除累積體內(nèi)的毒素，并且由于植物食品中不含有對心血管構成威脅的有害物質(zhì)，對當下白領的職場新殺手——心血管疾病的預防也很有好處。
維生素100mg/天。
維生素C+維生素e一直是女性美容抗衰老的絕品。此外，堅持長期服用這兩種維生素，可以在體內(nèi)形成良性循環(huán)，增強抵抗力，提高體內(nèi)免疫力。每天需要攝取維生素c的量約為50-100毫克，相當于番石榴、獼猴桃的一半、橙汁的200毫升。
一杯豆?jié){/天。
谷子、玉米、甘薯、花生等谷物中含有輔助抗癌物質(zhì)，如晶狀物質(zhì)黃酮是惡性腫瘤的克星，可以阻止結腸癌、肺癌、食道癌等癌細胞的增殖。因此，每天堅持喝一杯鮮榨豆?jié){，或者根據(jù)節(jié)氣煮五谷雜糧粥喝，可以在最短的時間內(nèi)恢復身體的能量。
堅果300克/周。
諸如核桃、瓜子這樣的堅果類食品，脂肪含量低，卻能很好地健腦。最新的研究數(shù)據(jù)表明，多吃核桃可以延年益壽。
蔬果1份/餐。
在確保一定量水果蔬菜的前提下，不能忽視一個問題，就是盡量多吃應季水果。溫室大棚栽種的反季節(jié)蔬菜和水果在一定程度上違背了植物的特性，因此不一定能為身體提供必要的營養(yǎng)成分。
一片奶酪麥面包/天。
奶酪麥面包可以將酸酵母帶入體內(nèi)。因為奶酪含有葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血和腸道疾病。孕婦長期服用葉酸也是因為它有助于預防和治療這個過程中的常見疾病。
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