秋季補氣可以選擇哪些食物？氣虛人群的食療方法是什么？
現(xiàn)在越來越多的人開始養(yǎng)生，不同的季節(jié)對應不同的養(yǎng)生方法。你知道秋季吃什么食物可以治療氣虛嗎？
氣虛體的主要表現(xiàn)是少氣懶惰、全身疲勞、聲音低、動作短、容易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡、肥胖、舌邊有齒痕、脈弱等功能減退，不一定有病
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白豆、棗、鯽魚、鯉魚、鰻魚、蝦、蘑菇等。你可以經(jīng)常換衣服。
氣虛忌食品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、牦牛、蘿卜線、香菜(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、大撥號、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉
蕎麥、柚子、柑橘、柑橘、橙子、橘子、橙子、菱、生蘿卜、地頭蓋、芥子、芥子、解決白、君達菜、菊花、茶葉、煙酒。
進補原則氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參、野山參、紅參等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。
單純氣虛者可服用白參，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參進補，紅參有補氣溫陽的功效。
食療方案
山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
四神湯蓮子、薏米、淮山藥、芡煮成湯，是一種適合氣虛人的養(yǎng)生飲食。還可以在四神湯中加排骨、雞肉等，為了防止營養(yǎng)過剩、肥胖，可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。
氣虛吃什么好？以上食物都是很好的滋補品，適合體質(zhì)虛弱的人吃。
秋季飲食養(yǎng)生小常識
1、注意防止熱能過剩，秋季飲食要注意適量，不要放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。
提倡吃芹菜等有發(fā)揮作用的辛香味的食物。
3、夏至秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過冷，消化不良，容易發(fā)生各種消化道疾病。因此，飲食中有秋宜溫的主張。也就是說，秋天應該避免只吃的食物，應該多吃溫性食物
4、海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
5、秋梨是很好的秋季水果，對止咳、干燥有很好的療效。
6、秋燥癥主要是預防，首先要多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、菱角、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰干燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺干燥等功能，適合有內(nèi)熱、肺熱咳嗽、喉嚨痛、大便干燥的人食用。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8、秋季飲食最好滋陰潤肺，秋燥容易傷肺，芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔軟食品適當食用，有益于胃生津，有益于健康。同時，可以適當多吃酸果蔬，吃酸收獲。
9、初秋季節(jié)，氣溫高，比較干燥，補充也以清補充為主。
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