適量運動對前列腺好嗎 預(yù)防前列腺炎要注意五點
冬季的嚴(yán)寒容易讓機(jī)體抵抗力下降，引起各種慢性炎癥反應(yīng)，例如感冒導(dǎo)致的鼻竇炎、支氣管炎等，不少中老年男性可能因為抵抗力的下降讓細(xì)菌有機(jī)可乘導(dǎo)致慢性前列腺炎，因為前列腺部位有生物屏障，很多抗炎藥物難以滲透到前列腺中發(fā)揮作用，前列腺炎的藥物治療效果往往不盡如意，所以冬季預(yù)防前列腺炎的復(fù)發(fā)非常重要。那么，在寒冷冬天，男性朋友們?nèi)绾晤A(yù)防前列腺炎呢？
第一，禁忌長期坐立姿勢：在平時生活當(dāng)中不要久坐不起，或者久站不活動，長期久坐可能會導(dǎo)致陰部及盆腔等等組織部位充血、腫脹，導(dǎo)致前列腺炎加重或者復(fù)發(fā)。
第二，合理安排性生活：如果目前已經(jīng)存在慢性前列腺炎患者，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下積極進(jìn)行治療，同時暫時停止性生活。但是也不要長期禁欲，適度的性生活，定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺疾病的康復(fù)。
第三，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如果有慢性前列腺炎，平時不要吃辛辣刺激食物，也不要喝酒。由于這些因素會引起前列腺局部血管擴(kuò)張，加重充血水腫的癥狀，局部組織受到壓迫和刺激，出現(xiàn)排尿不暢、尿頻、局部膨脹等泌尿系統(tǒng)的癥狀。
第四，適量運動有利于改善前列腺功能：做到“五三七”，五：每周至少運動5次；三：每次運動得30分鐘以上；七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
第五，避免過度勞累，避免著涼。根據(jù)氣溫的變化適時增減衣物，避免感冒。勞逸結(jié)合，一定不能熬夜，勞累過度容易導(dǎo)致身體抵抗力下降舊病復(fù)發(fā)概率增加。
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