結(jié)腸癌的預(yù)防措施有幾種
結(jié)腸癌的預(yù)防措施主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、控制體重、定期篩查、避免煙酒等五種。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少紅肉及加工肉制品攝入，每日紅肉攝入量控制在100克以內(nèi)。增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，縮短致癌物在腸道的停留時間。適量補充富含鈣質(zhì)的乳制品，鈣離子能與腸道中的游離脂肪酸結(jié)合形成不溶性皂鈣，減少對腸黏膜的刺激。
2、增加運動量
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。運動能加速腸道內(nèi)容物通過速度，減少致癌物與腸黏膜接觸時間。規(guī)律運動還可改善胰島素敏感性，降低胰島素樣生長因子水平，該因子可能促進(jìn)結(jié)腸上皮細(xì)胞異常增殖。
3、控制體重
將體重指數(shù)維持在18.5-23.9的正常范圍。腹部脂肪堆積會導(dǎo)致慢性炎癥狀態(tài)，脂肪細(xì)胞分泌的瘦素等激素可能促進(jìn)腫瘤生長。肥胖人群胰島素抵抗發(fā)生率較高，高胰島素血癥可能刺激結(jié)腸黏膜細(xì)胞異常增生。
4、定期篩查
50歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，高風(fēng)險人群可提前至40歲開始篩查。便潛血試驗每年1次，可發(fā)現(xiàn)早期腸道出血。對于家族性腺瘤性息肉病等遺傳高風(fēng)險人群，需更頻繁進(jìn)行基因檢測和內(nèi)鏡監(jiān)測。
5、避免煙酒
煙草中的多環(huán)芳烴等致癌物可經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)結(jié)腸。酒精代謝產(chǎn)物乙醛會干擾DNA修復(fù)，每日酒精攝入應(yīng)控制在男性25克、女性15克以下。長期酗酒會導(dǎo)致葉酸吸收障礙，葉酸缺乏可能影響DNA甲基化修復(fù)過程。
保持規(guī)律作息時間，避免長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂。適當(dāng)補充維生素D有助于維持腸道免疫平衡，可通過日曬或強化食品獲取。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，早期結(jié)腸癌經(jīng)規(guī)范治療五年生存率可達(dá)90%以上。高危職業(yè)人群接觸石棉等致癌物時需做好職業(yè)防護(hù)。
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