便秘是一種常見病癥，有很多人患上了便秘，也知道從飲食上進(jìn)行改善，但是卻有一些常識(shí)造成了便秘飲食中的一些誤區(qū)，趕緊來(lái)看看吧。

治療便秘警惕五個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)1:喝茶通便

很多人認(rèn)為茶可以去火通便，但便秘者不能多喝。茶有收斂作用，喝多了便秘會(huì)加重。但便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者必須喝到2000毫升，將這些水分分喝8-10次，這樣可以保證腸道濕潤(rùn)，有助于緩解便秘。

誤區(qū)2:多吃香蕉通便

一般認(rèn)為香蕉潤(rùn)腸，但實(shí)際上只有熟香蕉具有上述功能，多吃生香蕉不僅不能通便，還會(huì)加重便秘。因?yàn)槲闯墒斓南憬逗懈嗟膯螌幩?，?duì)消化道有收斂作用，可以抑制胃腸蠕動(dòng)。把香蕉放在通風(fēng)處，表皮上有黑點(diǎn)，但是內(nèi)部的質(zhì)地沒有變化的時(shí)候最好吃。

誤區(qū)3:多吃蘿卜可以通便

其實(shí)，這是便秘飲食中常見的誤區(qū)。專家指出，便秘分為內(nèi)熱引起的熱秘、脾腎損失、津液損失引起的虛秘等多種類型。

在中老年人中，虛假占有率非常大。一般來(lái)說(shuō)，胃腸動(dòng)力不足。蘿卜具有消食解氣的作用，膨脹性便秘確實(shí)有效。但是，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，本來(lái)氣不足，腹瀉，便秘更加嚴(yán)重。

誤區(qū)4:飲食纖維多吃

飲食纖維確實(shí)能緩解便秘，但也會(huì)引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃會(huì)刺激胃腸道。并非所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。例如，山藥性溫暖，吃多了反而便秘惡化。

誤區(qū)5:油和肉不能多吃

工業(yè)機(jī)械需要潤(rùn)滑油的幫助，各軸承可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體也一樣。因此，便秘的人需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就能改善便秘。至于肉，因?yàn)楦叩鞍资澄飳?duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

4個(gè)方法可讓你遠(yuǎn)離便秘的危害

1、喝杯溫開水

有便意時(shí)可喝杯500ml的溫開水，刺激腸胃道蠕動(dòng)增加便意，尤其對(duì)改善大便乾結(jié)難排出更有正面幫助，且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補(bǔ)充水分，減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

2、規(guī)律上廁所

常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來(lái)更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

3、腹部經(jīng)常按摩

經(jīng)常用手以肚臍為中心，用手掌輕輕按壓順時(shí)針畫圓，不需要故意用力或摩擦熱手，按摩時(shí)間也可以根據(jù)排便情況進(jìn)行調(diào)整。

4、吃蘋果香蕉

長(zhǎng)果長(zhǎng)時(shí)間便秘，建議多吃蔬菜改善癥狀。蘋果和香蕉富含山梨醇、果寡糖和纖維素，有助于腸道益菌的增生和刺激腸道蠕動(dòng)。早餐吃的時(shí)候，也可以建立早上的排便習(xí)慣。