久坐工作者如何預(yù)防痔瘡？經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)
人長(zhǎng)時(shí)間坐著，不走動(dòng)，肛腸也長(zhǎng)時(shí)間受到重力和器官的壓迫，直腸部位靜脈回流會(huì)因此壓迫而受到阻礙，長(zhǎng)時(shí)間如此，血液堆積，形成痔瘡。下面具體來(lái)看看吧！
坐久了會(huì)得痔瘡嗎
痔瘡的形成與多種因素有關(guān)，生活習(xí)慣、遺傳因素、工作性質(zhì)、肛門(mén)感染和身體疾病的影響可能導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生長(zhǎng)期坐著時(shí)，人體長(zhǎng)期處于同樣的姿勢(shì)狀態(tài)，肛腸受長(zhǎng)期坐著壓力的影響，形成痔瘡。
坐久了為什么會(huì)得痔瘡？
坐久了得痔瘡的主要原因是人坐久了，沒(méi)有走路，肛腸也長(zhǎng)期受到重力和器官的壓迫，直腸部位靜脈回流會(huì)因?yàn)檫@種壓迫而受到阻礙，長(zhǎng)期以來(lái)，血液積累，形成痔瘡。
坐久了得了痔瘡怎么辦？
長(zhǎng)期坐著得痔瘡的人，首先要調(diào)整心情，辨別自己痔瘡的嚴(yán)重性。
痔瘡主要表現(xiàn)就是便血，特別是在飲食辛辣之后特別容易便血疼痛；由于大部分的痔瘡，都處于初期，情況并不是很?chē)?yán)重，建議從飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣方面改善，必要的時(shí)候也可購(gòu)買(mǎi)洗液清洗肛門(mén)。
痔瘡情況比較嚴(yán)重者，建議去醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)開(kāi)藥劑，針對(duì)你的情況開(kāi)展治療措施。
久坐工人如何預(yù)防痔瘡？
久坐工作者應(yīng)該從以下幾個(gè)方面避免痔瘡的發(fā)生。
1、飲食清淡，減少刺激辛辣食物的攝入，平日多吃蔬菜，豐富膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止回避。
2、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著保持姿勢(shì)，不僅會(huì)誘發(fā)痔瘡，還會(huì)引起腰椎、脊椎等疾病，建議每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，加快人體血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免局部充血，避免痔瘡。
3、經(jīng)常做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能，加快靜脈血液回流，改善肛門(mén)淤血，預(yù)防痔瘡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
4、需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人，建議工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)一下，避免讓肛門(mén)長(zhǎng)時(shí)間受重力影響，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下腎的血液流通。
小貼士：
引起痔瘡的大部分原因都是由于生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致，久坐久站都很容易誘發(fā)痔瘡，還有一個(gè)不能被忽略的是，蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也是導(dǎo)致痔瘡形成的重要原因；研究表明，超過(guò)3分鐘的蹲廁時(shí)間，就能導(dǎo)致痔瘡的形成，因此，有這個(gè)習(xí)慣的人，應(yīng)該盡早改善，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
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