便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)健康問(wèn)題，不僅讓人不舒服，還讓人痛苦。便秘可能是由許多不同的事情引起的，了解便秘經(jīng)常發(fā)生的原因，可以有效地預(yù)防和改變這一癥狀。

便秘是怎么形成的？這五個(gè)誘因不容忽視！

1、過(guò)量食用發(fā)酵食品

酸奶、酸菜等發(fā)酵食品對(duì)身體健康非常有益，但發(fā)酵食品也會(huì)導(dǎo)致便秘，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，所含的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期內(nèi)，引入大量益生菌會(huì)導(dǎo)致腸道菌群迅速變化，導(dǎo)致便秘。如果你想吃發(fā)酵食品或者服用益生菌補(bǔ)充劑，請(qǐng)慢慢開(kāi)始，有一個(gè)過(guò)程，如果消化系統(tǒng)運(yùn)行良好，你可以逐漸增加攝入量。

2、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重便秘或便秘，運(yùn)動(dòng)少不利于食物通過(guò)腸道，一般運(yùn)動(dòng)也有助于維持排便規(guī)律。吃過(guò)飯以后散步是一個(gè)好的習(xí)慣，有利于消化和改善便秘。

3、吃太多堅(jiān)果

堅(jiān)果雖然含有大量膳食纖維，但食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，特別是如果攝入的水分不夠的話，干果不能很好地消化，會(huì)導(dǎo)致便秘。

4、年齡

年齡大的成年人便秘的可能性比年輕人高得多，原因很多，但老年人運(yùn)動(dòng)量少是個(gè)大問(wèn)題，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間臥床休息的人來(lái)說(shuō)尤其如此。有些老年人因?yàn)槭秤陆刀俪?，有些老年人更依?lài)于加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導(dǎo)致便秘。如有便秘，請(qǐng)檢查目前服用的藥物。

5、用餐時(shí)飲用液體

當(dāng)我們吃食物時(shí)，身體的目標(biāo)是吸收盡可能多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體產(chǎn)生的消化酶有助于在消化過(guò)程的各個(gè)階段分解食物。但是在用餐時(shí)飲用液體時(shí)，特別是飲用的量大時(shí)，這些酶會(huì)被稀釋。當(dāng)這些酶不能很好地完成它們的工作時(shí)，身體將很難分解食物，從而引起便秘。

生活習(xí)慣會(huì)增加便秘的機(jī)會(huì)。除此之外，一些疾病如甲狀腺功能減退癥，結(jié)腸癌或其他疾病也可能導(dǎo)致便秘，某些藥物如阿片類(lèi)藥物也是便秘的常見(jiàn)原因。