夏天老年人經(jīng)常便秘該怎么辦？
老年人夏季便秘可通過調(diào)整飲食、增加活動、定時排便、腹部按摩、藥物干預等方式改善。夏季高溫易導致體液流失、胃腸蠕動減緩，老年人因生理機能減退更易出現(xiàn)排便困難。
1、調(diào)整飲食
每日攝入30克以上膳食纖維，選擇西藍花、燕麥、火龍果等高纖維食物，搭配1500-2000毫升飲水。避免過量食用辛辣刺激性食物，可早晨空腹飲用溫蜂蜜水刺激腸蠕動。飲食中適量添加亞麻籽油或酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群。
2、增加活動
每天進行30分鐘低強度運動如散步、太極拳，避免久坐?？勺?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/ok5zc6lxkot17cd.html" target="_blank">提肛運動鍛煉盆底肌，餐后順時針按摩臍周促進腸蠕動。注意運動時避開正午高溫時段，防止脫水加重便秘。
3、定時排便
建立晨起或餐后2小時固定排便習慣，排便時保持蹲位或使用腳凳抬高膝蓋。避免如廁時久蹲用力，每次控制在5分鐘內(nèi)。長期臥床者需協(xié)助變換體位促進腸道蠕動。
4、腹部按摩
沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩，從右下腹開始經(jīng)臍周至左下腹，每次10-15分鐘?？膳浜蠝責崦矸蟾共浚瑴囟炔怀^40℃。按摩前排尿空腹效果更佳，腹脹明顯時禁用。
5、藥物干預
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁潤腸丸。避免長期依賴刺激性藥物如番瀉葉，使用開塞露等外用藥時注意操作輕柔。合并慢性病者需評估藥物相互作用。
夏季老年人便秘護理需重點關(guān)注水分補充與環(huán)境調(diào)節(jié)。保持26-28℃室溫，濕度50%-60%，衣著寬松透氣。監(jiān)測排便頻率與性狀變化，若出現(xiàn)持續(xù)3天未排便、便血或劇烈腹痛，應及時就醫(yī)排除腸梗阻等急癥。日?？墒秤谜籼O果、山藥粥等健脾食材，避免過量飲茶或咖啡。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
