提高免疫力必須補充的營養(yǎng)要素 哪些食物可以提高免疫力
提高免疫力應(yīng)該吃些什么好呢？我們自己的免疫力低的話容易得各種各樣的病，免疫力低對健康的危害很大。接下來，讓我們看看哪些營養(yǎng)元素有助于提高免疫力。
維生素a。維a不足容易導(dǎo)致呼吸道粘膜上皮細胞萎縮，纖毛數(shù)量減少，人體對外保護的第一道防線無力，病原菌侵入體內(nèi)。
蛋白質(zhì)。免疫系統(tǒng)必要時需要大量蛋白質(zhì)合成抗體和白細胞。使身體處于良好的免疫狀態(tài)的蛋白質(zhì)來源包括蛋類、瘦肉和豆制品等。
維生素e。維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。維生素E的食物來源主要是植物油、植物種子的胚芽、堅果、豆類和谷類。
鐵。缺鐵會減少免疫細胞的數(shù)量，影響抗體的發(fā)生，引起免疫反應(yīng)的缺陷。
鋅。鋅是人體必不可少的微量元素，人體中很多種酶都要有鋅參與才能起到作用，鋅對于調(diào)節(jié)免疫功能來說是非常重要的。另外還有一個功能就是抗感染。
硒。硒是人體必備的微量元素，硒幾乎存在于所有免疫細胞中，補硒可以明顯提高機體免疫力。近年來的研究發(fā)現(xiàn)，低于最適量的硒攝入會損害免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能，降低抗感染能力。研究表明，維生素e和硒對免疫系統(tǒng)的作用相互獨立，但同時給維生素e和硒對加強免疫反應(yīng)有同樣的作用。
那么，我們經(jīng)常吃的食物能提高免疫力嗎？
提高免疫力吃什么好
山楂。有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
香菇。蘑菇中含有的蘑菇多糖可以增強人體免疫力。
蘆薈。蘆薈具有極強的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、保護胃肝臟和護膚美容。
蘿卜。因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。
大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動脈硬化、抗血小板凝集。
靈芝。靈芝之所以能增強人體免疫力，是因為靈芝含有抗癌性能的多糖體，還含有豐富的鍺要素。鍺可以加快身體的新陳代謝，延緩細胞的老化，通過引導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素來發(fā)揮抗癌作用。
蜂膠。蜂膠可以提高人體巨食細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為天然免疫增強劑。提高免疫力，試試以上食物吧。
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