腎是人的先天之本、生命之根。腎藏精，能養(yǎng)骨髓、腦髓，調(diào)節(jié)生殖、泌尿功能，對生長發(fā)育和生命進程起著重要作用。腎虛的人不僅容易老，還會引起陽痿、早泄等問題，對中年朋友來說，及時補充腎臟是很重要的。

沒有老化嗎？及時補腎是關鍵

中醫(yī)解釋腎臟的概念主要從功能的角度來看，涵蓋人體生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個組織、器官，調(diào)節(jié)人體功能，為生命活動提供活力、原動力的作用?！疤摗敝饕枪δ艿拖隆I養(yǎng)缺乏的結(jié)果，腎虛會表現(xiàn)出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。

腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是顏色紅，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，牙齒松弛的男性遺精，早泄，女性少或閉經(jīng)的失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動作出汗，下午顴骨紅，身體瘦，小便黃少，舌紅苔或無苔。腎陰陽管全身陰陽，腎陰陽的消長變化和平衡調(diào)節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。

腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。

7大補腎食療方

補腎如此重要，應如何補腎？除了藥物補腎外，還可以在日常生活中多吃韭菜、羊肉、狗肉等補腎陽食物，把這些食物做成菜、粥、湯是個好選擇。

蓯蓉羊肉粥

材料:肉蓯蓉、羊肉、米。

做法:切肉蓯蓉，羊肉也洗干凈切，米洗干凈的肉蓯蓉放入鍋中，加入適量的清水煮，然后加入米羊頭的小火煮粥，起鍋前加入食鹽即可服用。

效果:具有良好的溫陽益精作用，最好每天服用一劑。

韭菜粥

材料:韭菜、米。

做法：將大米淘洗干凈，然后韭菜清洗干凈切碎備用；將大米放入清水之中熬煮成粥；隨后加入韭菜煮開之后就可以服用看。

功效：每天服用一劑，具有很好的溫腎壯陽的功效。

百合甲魚湯

材料:甲魚、柴胡三金、杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五金。

制作方法:將甲魚洗凈，去除內(nèi)臟部分，用少量的油煎香的中藥洗凈，將所有的材料放入鍋中，加入適量的水，武火煮沸后，改變火煮2小時，用少量的鹽調(diào)味食用。

效果:甲魚有滋陰補腎的效果，對體虛盜汗、腰痛、濕熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。

冬蟲夏草羊肉湯

材料:羊肉適量，淮山一半，杞子七元，棗八張，冬蟲夏草五元，蜜姜六張。

做法:將所有材料洗凈放入鍋中，加入適量的水，煮1小時，調(diào)味適量的鹽。

效果:羊肉溫補，冬蟲夏草蟲草素溫補肝腎，益壯陽。腰酸腳軟，夜尿頻繁，治療男性陽痿滑脫。

龍眼肉粥

材料:龍眼肉15克，棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功效：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，嘴唇甲色淡，心悸呆，失眠健忘，食物少，神疲勞，下肢浮腫。

杜仲燒豬腰

材料:杜仲15克，豬腰4個。

做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段落，用竹片打破豬腰，將切好的杜仲片放入豬腰，用濕草紙包裹幾層，放入柴炭火慢慢燒烤，熟后取出除草紙。

效果:強腰補腎，適用于腎虛腰痛、腎炎、腎盂腎炎患者。

姜附燒狗肉

原料：熟附片30克、狗肉1000克、生姜150克、菜油、大蒜、蔥適量。

制作方法:將狗肉洗凈，切成小塊，將姜煮熟備用的熟片放入砂鍋中，先煎2小時，然后放入狗肉、大蒜和生姜，加水適量燉直到肉腐爛。

效果:補充腎陽，適用于陽痿、夜尿多、怕寒、四肢冷等陽虛癥，身體虛寒的慢性支氣管炎和慢性腎炎患者也應該吃。