癌癥到底是怎么來的？據(jù)專家介紹，大多數(shù)癌癥實際上與人們的生活有關(guān)，喜歡吃油炸煙熏的食物，喜歡吸煙喝酒的人容易患癌癥。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防癌癥和抗癌呢？今天就為大家推薦一些防癌小妙招。

4類人最易患癌癥

專家說，80%的癌癥來自人類呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。其實，癌癥中35%與飲食有關(guān)，30%與吸煙有關(guān)，10%與感染有關(guān)，飲酒、污染等也是重要因素。

吃致癌食物的人

烤肉、霉菌食物、咸熏制品、油炸食物……吃這些食物時，其中的苯丙酮、黃曲霉素、亞硝酸鹽等悄悄地潛入了我的生活。它們是世界公認的三大致癌物質(zhì)。黃曲霉毒素B1的毒性是氰化鉀的10倍，是砷的68倍，容易誘發(fā)肝癌。苯丙胺和亞硝酸鹽會導(dǎo)致食管癌、胃癌、鼻咽癌和肺癌。此外，大魚大肉、粗糧過少、纖維素攝入不足、食用過多等都會導(dǎo)致癌癥從口入。

抽煙喝酒的人

每次抽煙，都希望看到我臉上的恐怖?！懊砍橐恢?，你就可能喪失5分半鐘的生命！”肺癌、膀胱癌、食道癌、口腔或喉部腫瘤等，都與抽煙密切相關(guān)。一個每天吸15—20支煙的人，患肺癌、口腔癌或喉癌致死的幾率比不吸煙的人大14倍。英、德等8個歐洲國家在調(diào)查了36萬人后，發(fā)現(xiàn)得癌癥的男性中有10%與飲酒有關(guān)，女性中也有約3%與飲酒有關(guān)。

不愉快的人

如果你每天都沉著臉，普通細胞的日子也去不了哪里，對癌細胞來說是成長擴散的機會。古羅馬人說抑郁容易致癌。食道癌患者十有八九是頑固、急性的人乳腺癌和中年患胃癌的人喜歡無聊、自我抑制、不擅長表現(xiàn)。

生活在環(huán)境污染嚴重的人

老實說，生活在污染的環(huán)境中，不是你的錯。可反過來想想，環(huán)境受到污染，還不是人類自己造成的？天空越來越不干凈，PM2.5成了肺癌的誘因之一；生活污水和工業(yè)廢水污染了水循環(huán)系統(tǒng)，造成了消化道腫瘤；不合格裝修建材中的甲醛、氡等導(dǎo)致白血病和肺癌……

防癌抗癌的小妙招

要想防癌抗癌，其實也很簡單，在生活中，要建立一個良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠、多運動，多吃些抗癌蔬菜水果。

睡足7小時

充足的睡眠對身體非常健康，如果睡眠不足，可能會導(dǎo)致癌癥，美國癌癥研究會調(diào)查顯示，每晚睡足7小時以下的女性患乳腺癌的概率為47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生褪黑激素，可以減緩女性體內(nèi)雌激素的發(fā)生，達到抑制乳腺癌的目的。

每天走一個小時

如果我們沒有時間運動，可以試著走一下，減少癌癥的發(fā)生。美國《讀者摘要》雜志告訴我們，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時，可以減少胰腺癌的風(fēng)險。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天走1小時可以降低大腸癌的概率。

15分鐘曬太陽

頻繁曬太陽可以提高身體維生素d的含量，減少癌癥的發(fā)生，在最便宜的癌癥預(yù)防處方中，曬太陽是最好的，不花費任何費用，可以增加人體維生素d的含量來預(yù)防癌癥維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

每天喝6杯水

平時我們一定要學(xué)會喝水，喝水可以減少身體的毒素，減少癌癥的發(fā)生，世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風(fēng)險將減少一半，女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發(fā)現(xiàn)能減少其癌變幾率。

吃帶魚

每周保證能吃上一次以上的帶魚。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，帶魚銀色粉末狀鱗片含有大量蛋白質(zhì)、無機鹽和油脂，是合成抗癌藥物六硫鳥嘌呤的主要原料，也是治療急性白血病等癌癥的有效藥物。以前沒有發(fā)現(xiàn)帶魚有這么強的功能，以后要多吃點。

保證每周吃一次以上的水母?？茖W(xué)家們從水母中提取出來的水母素，具有特殊的生理作用，無論是在抗菌、抗病毒還是抗癌方面的藥理效果。

吃香菇

保證每周吃兩次以上的香菇類，是健康有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。香菇多糖可以增強細胞免疫和體液免疫，具有補充氣體的作用。多吃不易感冒和癌癥，其中蘑菇由中國藥學(xué)界制成蘑菇菌片，用于預(yù)防和治療胃癌、食道癌等，效率為69。3%，顯效率為15%。香菇可以加入每周的食譜，是不錯的選擇，美味加健康。

吃蘋果

保證每天吃蘋果。研究表明，蘋果中含有的VC可以阻礙體內(nèi)致癌物質(zhì)亞硝胺的生成，破壞癌細胞增生時產(chǎn)生的酶活性，使生成的癌細胞變成正常細胞。這就是為什么有一句英語“Anappleadaykeepsthedoctoraway。原因吧。蘋果的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為醫(yī)生第一藥。很多美國人以蘋果為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天吃蘋果，被稱為蘋果日。

如果不想被癌癥拜訪，請嘗試預(yù)防癌癥的妙計。