你害怕變老嗎？女人變老有三個(gè)分水嶺
關(guān)鍵詞：#女人
老化是自然的規(guī)律，每個(gè)人都不能違反。老化過程的持續(xù)性進(jìn)行了，但并非均勻發(fā)展。人不是突然老了，經(jīng)常經(jīng)歷34歲、60歲、78歲的3個(gè)年齡障礙，看看你過了多少人。
三個(gè)年齡的坎，你過了幾個(gè)？
1、34歲
機(jī)體衰老以及患有某些疾病是導(dǎo)致細(xì)胞損傷和死亡的主要原因，生命的關(guān)鍵點(diǎn)需從細(xì)胞中尋找。青年時(shí)代年輕力量強(qiáng)，身體和心理都成熟穩(wěn)定，但體內(nèi)細(xì)胞數(shù)量和細(xì)胞水分減少是身體老化的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。34歲處于事業(yè)繁忙期，承擔(dān)住房貸款和汽車貸款，工作和生活壓力大，家長(zhǎng)面臨復(fù)雜的人際關(guān)系，必然影響身心健康。進(jìn)入30歲后就應(yīng)該關(guān)心肌肉骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)健康，因?yàn)榇藭r(shí)大腦血液循環(huán)速度明顯減慢，血流量以及大腦中神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，進(jìn)而影響記憶力以及協(xié)調(diào)能力。另外25~30歲左右肌肉量達(dá)到高峰值，30歲后肌肉量逐漸降低，從而降低基礎(chǔ)代謝率。35歲后骨質(zhì)逐漸流失，心室壁和心瓣膜逐漸增厚，隨之心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)逐漸老化，肺活量也下降。此外，在這個(gè)階段，高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化也容易發(fā)生，長(zhǎng)期疲勞容易引起肥胖癥和慢性疲勞綜合征。
2、60歲
60歲處于更年期，面臨退休，加快老化，這個(gè)階段必須重點(diǎn)關(guān)注免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。60歲后心臟搏動(dòng)輸出減少，心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)老化，代償失調(diào)和供血不足。腸胃功能、口腔、食道也逐漸衰退，胰腺脂肪過多，腺體細(xì)胞萎縮，胰蛋白酶和脂肪酶的分泌減少，活性減少，消化功能減少，腸胃疾病的概率增加。另外，上了年紀(jì)，體內(nèi)的t淋巴細(xì)胞減少，免疫功能減少，身體容易被病原菌襲擊。此外，心理也發(fā)生了很大變化。身體衰退，社會(huì)功能發(fā)生變化，心理誤差，心理負(fù)擔(dān)增加，焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定。
3、78歲
進(jìn)入78歲后，身體各個(gè)機(jī)能快速衰老。首先，從神經(jīng)系統(tǒng)來看，腦細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，腦血流量減少，身體疲勞，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。在泌尿系統(tǒng)中，腎動(dòng)脈硬化，腎血流減少，功能減少，尿頻、尿急、尿痛、尿失禁多發(fā)生。另外，在呼吸系統(tǒng)方面，78歲后呼吸肌力減退，器官鈣化，氣道阻力增加，肺通風(fēng)和肺通風(fēng)功能減退。除此之外，心室壁逐漸增厚且外周動(dòng)脈硬化，易出現(xiàn)臟器缺血。
溫暖提示
任何年齡段都要掌握生活節(jié)奏，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，減輕壓力，遠(yuǎn)離煙酒，有足夠的睡眠，平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
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