和諧的性生活對夫妻感情，生理及心理上都有極大的好處，但做愛是一項很耗體力的“運動”，年輕夫婦不要沉溺其中了，造成過度疲勞，對身體的損耗不要過了哦。通常來說，性生活的頻度不僅僅和身體狀態(tài)有關(guān)，和年齡，地區(qū)差異也是有很大關(guān)系的。有些新婚夫婦在蜜月里幾乎每天都有愛，其中新婚之夜，連續(xù)交往4~5次，即使白天也要關(guān)門做愛，但也要適當節(jié)制，不要過度。

研究室調(diào)查顯示，男性性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長而減少，22-25歲期間，每周3次32-35歲，每周2次41-45歲，每周1次。當然，這只是一個平均數(shù)。每個年齡段的差別很大，有的人一天多幾次，有的人一個月少一次。

正常情況下，雙方只要身體沒有不適感，身體沒有心臟病相似的情況，就可以生活，不必過于敏感的性生活頻率。

所謂勉強，女性中是指屈從于男方的性要求；在男性中則是：本來不那么想過性生活，卻靠著看黃色書刊或錄象來"激發(fā)"自己，甚至強行手淫，以便投入性生活。這是相當有害的，因為男性在每一次射精以后，都會在一段或短或長的時間內(nèi)不再產(chǎn)生性反應(yīng)。它是對男人的一種自然保護。

性生活頻率正常

什么頻率正常性生活頻率？這是第二天早上是否精神飽滿，身心愉快。性交后的第二天或幾天內(nèi)，如果發(fā)生以下情況，找不到其他原因，可以認為過度，應(yīng)該受到限制。

沒有精神，對生活疲憊、昏迷。腰部酸軟，全身乏力，頭暈，眼睛出現(xiàn)金星。容易出虛汗，失眠多夢，不易入睡。沒有胃口，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

性生活質(zhì)量需要保證

1、充分睡眠。多項研究證明，良好充分的睡眠是提高性能的主要方法。另外，如果睡得好，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會更加敏感。大腦接受性刺激后，積極反饋。

2、飲食均衡。健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器供血的能力。另外，均衡的營養(yǎng)可以降低男性膽固醇水平，緩解動脈硬化，改善性欲低下的問題。

3、控制血壓。男性血壓高，容易發(fā)生高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應(yīng)有很大影響。

4、堅持運動。良好的身體狀態(tài)是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也很講究。例如，騎自行車不值得推薦。不管男女，長期騎車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發(fā)勃起功能障礙；對女性來說，可能出現(xiàn)會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數(shù)人。

5、慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性欲和性表現(xiàn)?；颊咴谑褂玫臅r候，要密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問題，要及時咨詢醫(yī)生，選擇其他藥物治療，爭取將藥物對性能的影響降到最低。

6、戒煙戒酒。嗜煙嗜酒可能會使腦中樞神經(jīng)麻木，對各種外部刺激的反應(yīng)明顯減緩。性生活中性刺激反應(yīng)遲鈍，男性早泄、女性高潮遲緩等其他功能障礙。